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パッククッキングで切干大根のサラダ
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パッククッキングで切干大根のサラダ-レシピのメイン写真

パッククッキングで切干大根のサラダ

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

火を使わずに作るパッククッキングです。
災害時でも乾物を使って作れます。ツナ缶と塩昆布の味が美味しいサラダです。

火を使わずに作るパッククッキングです。
災害時でも乾物を使って作れます。ツナ缶と塩昆布の味が美味しいサラダです。

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パッククッキングで切干大根のサラダ

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

火を使わずに作るパッククッキングです。
災害時でも乾物を使って作れます。ツナ缶と塩昆布の味が美味しいサラダです。

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災害時でも乾物を使って作れます。ツナ缶と塩昆布の味が美味しいサラダです。

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材料

2人分
  • 切干大根 20g
  • きゅうり 1本
  • ツナ水煮缶 1缶(70g)
  • 塩昆布 5g
  • ごま油 小さじ2
  • 切干大根を洗う水 100ml
  • ポリ袋 1枚
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作り方

  1. 1

    切干大根は1㎝長さに切り、ポリ袋に入れて、水を加えて袋の上から揉み、水気を絞るように水を捨てる。

  2. 2

    1にツナ水煮缶を汁ごと加え、汁をなじませる。

  3. 3

    きゅうりをせん切りにし、塩昆布、ごま油と一緒にポリ袋に加え、空気を抜くように口を絞り、15分程置く。

    • パッククッキングで切干大根のサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

切干大根の食物繊維ときゅうりのカリウムで腸内環境を整える効果もあります。ツナが入ることで美味しくたんぱく質をプラスできます。
1人分栄養価 99㎉ 食塩 0.7g

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新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440
2026/03/17 06:42に公開
新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp
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このレシピのキーワード

サラダ 切り干し大根 キュウリ 塩こんぶ

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