電子レンジで簡単！きのことツナのフジッリ 岐阜県関市 @cook_40296511 材料を耐熱容器に入れて、電子レンジで加熱するだけ！by岐阜県関市 もっと読む 材料を耐熱容器に入れて、電子レンジで加熱するだけ！by岐阜県関市 もっと読む 電子レンジで簡単！きのことツナのフジッリ 岐阜県関市 @cook_40296511 材料を耐熱容器に入れて、電子レンジで加熱するだけ！by岐阜県関市 もっと読む 材料を耐熱容器に入れて、電子レンジで加熱するだけ！by岐阜県関市 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 フジッリ（9分ゆでタイプ） 100g しめじ 1/3パック 玉ねぎ 中1/4個 ブロッコリー 50g ツナ缶（油漬け） 1缶 ☆水 250ml ☆塩 1g ☆ブラックペッパー 少々 ☆おろしにんにく 少々 ☆赤唐辛子（輪切り） ひとつまみ ☆オリーブオイル 小さじ2 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 しめじは根元の部分を除き、ほぐす。玉ねぎは薄切りに切る。ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。 2 耐熱ボウルにフジッリ、ツナ缶、1、☆を加えて混ぜ合わせる。ラップをし、電子レンジ（600W）で10分加熱する。 3 2を再度全体にからむように混ぜたら器に盛る。 コツ・ポイント ツナ缶は汁ごと使いましょう！＜ひとりあたり＞エネルギー317kcal、たんぱく質16.0g、脂質11.7g、炭水化物40.5g、食物繊維総量4.1g、食塩相当量1.4g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 25436758 コピーしました！ 岐阜県関市 @cook_40296511 2026/02/26 05:19に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 「ときめき きらめき いきいき せきし」市街地の北部を流れる長良川の美しい水と、地場産業である刃物の輝き、歴史と伝統に培われた当市は、随所に文化的な要素があって、それが″わがふるさと″の心の糧となり、まちの風格、魅力にもつながっています。関市を元気にするために、関市でとれる食べもものを使ったレシピを紹介していきます。関市公式ホームページ http://www.city.seki.lg.jp/ もっと読む このレシピのキーワード ツナ シメジ ブロッコリー 玉ねぎ トウガラシ 似たレシピ その他のレシピ シソの保存 炒めし●チーズきのこライス 20分で出来るカレーオムライス ＊鶏ひき肉と大葉のパリパリはさみ焼き＊ 大根と油あげのみそ汁(昆布だし) ブロッコリーとゆで卵のマヨポン和風サラダ 簡単！鶏むねと白菜のコンソメにんにく炒め ミネストローネ♪簡単トマト缶 煮込み10分♪鶏大根厚揚げの煮物 豚こま玉ねぎのガリバタ醤油炒め Bourbon Chicken Baked Pork Chops Banana Pudding Egg chops Stuffing from Scratch 市販品で濃厚ブラウニー 電子レンジで簡単！和風さば缶パスタ 朝食にバランスよくとれる！パンサラダ 簡単でおいしいヨーグルトムースケーキ！ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/25436758
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