時短:鶏もも肉と野菜のほんのり味噌炒め
野菜たっぷり、しっかり味のおかずです。
作り方
- 1
鶏もも肉は一口大に切り、かるく電子レンジにかける。(半分程度火を通す。2分程度)
- 2
じゃがいも、ピーマンは幅1㎝の縦切り。キャベツはざく切り。にんじんはピーラーで薄く切り長さは他に合わせる。
- 3
フライパンに油をひき、ニンニク、鶏肉、じゃがいもを中火で炒める。鶏肉にきちんと火が通ったらあとの野菜を入れる。
- 4
野菜は強火でさっと炒め、野菜にほどよく火が通ったら、調味料を入れる。(味噌は固いなら水少々で溶く)
- 5
味見をして、足りない味を足す。甘めが良ければ砂糖を入れる。
- 6
できあがり。
コツ・ポイント
一番火の通りにくい鶏肉を電子レンジにかけることで、時間をかけずにすぐに火が通ります。野菜はどれも生でも食べれるものばかりなので、強火でしゃっきりささっと仕上げてください。ピーマンは人参と一緒に最後の方に入れるともっとしゃきりです。
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