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厚揚げ南蛮
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厚揚げ南蛮-レシピのメイン写真

厚揚げ南蛮

多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:226kcal
食塩相当量:1.5g
野菜摂取量:85g

★に片栗粉大さじ1を加えてあんかけにしてもおいしいです。

【1人分】
エネルギー:226kcal
食塩相当量:1.5g
野菜摂取量:85g

★に片栗粉大さじ1を加えてあんかけにしてもおいしいです。

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多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819

【1人分】
エネルギー:226kcal
食塩相当量:1.5g
野菜摂取量:85g

★に片栗粉大さじ1を加えてあんかけにしてもおいしいです。

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エネルギー:226kcal
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★に片栗粉大さじ1を加えてあんかけにしてもおいしいです。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ豆腐 1丁
  2. ごま油 小さじ1
  3. たまねぎ 1/4個
  4. ピーマン 2個
  5. にんじん 1/4本
  6. ★砂糖 大さじ1
  7. ★みりん 大さじ1
  8. ★減塩しょうゆ 大さじ2
  9. ★酢 大さじ4
  10. ★水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    厚揚げを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    たまねぎ、ピーマン、にんじんを細切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、厚揚げをこんがり焼いて取り出す。

  4. 4

    空いたフライパンにたまねぎ、ピーマン、にんじんを入れて中火でしんなりするまで炒める。

  5. 5

    混ぜ合わせた★を加えてひと煮立ちさせる。

  6. 6

    取り出しておいた厚揚げに⑤をかける。

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多治見市保健センター
多治見市保健センター @cook_40352819
2026/03/17 07:22に公開
岐阜県 多治見市 保健センターのアカウントです。管理栄養士考案のみなさんの健康に役立つレシピや情報を発信していきます♪ 食は生きる上で必要不可欠であり、生活や健康の土台です。おいしい食事は心も体もハッピーにしてくれます。「毎食野菜」と「減塩」を心がけて食べることを楽しみましょう!
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