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たけのこのカレー炒め
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たけのこのカレー炒め-レシピのメイン写真

たけのこのカレー炒め

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

食物繊維が豊富なたけのこで春先に乱れがちな腸内環境を整えましょう

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材料

2人分
  • たけのこ(ゆで) 100g
  • にんじん 30g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんにく 1片
  • スナップえんどう 20g
  • 豚こま切れ肉 120g
  • A 酒・片栗粉 各大さじ1/2
  • A 塩 少々
  • カレー粉 小さじ1
  • こいくちしょうゆ 小さじ2
  • バター 10g
  • サラダ油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    たけのこは根元と穂先に分け、薄いいちょう切りにする。にんじんは薄い短冊切り、玉ねぎとにんにくは薄くスライスする。

  2. 2

    スナップえんどうは筋を取り、ゆでで縦に開く。豚肉はAをもみこんでおく。

  3. 3

    フライパンににんにくと油を熱し、肉を炒め取り出しておく。同じフライパンににんじん、玉ねぎ、たけのこを入れ炒める。

  4. 4

    火が通ったら肉を戻し入れ、しょうゆ、カレー粉を振り、炒め合わせる。

  5. 5

    最後にバターを落として火を止める。皿に盛り、えんどうをちらす。

コツ・ポイント

一人あたり 267kcal、たんぱく質15.7g、塩分1.1g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2026/05/12 07:25に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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