いんげんと鶏肉のさっぱり塩炒め
いんげんと鶏肉は疲労回復のゴールデンコンビ
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いんげんと鶏肉は疲労回復のゴールデンコンビ
いんげんと鶏肉は疲労回復のゴールデンコンビ
いんげんは筋を取り3㎝長さの斜め切り、玉ねぎはスライス、にんじんは3㎝長さの短冊切りにする。しょうがはみじん切りにする。
鶏肉は一口サイズにそぎ切りし、塩、酒をもみこみ、片栗粉をまぶす。沸騰湯でゆで、ザルにあげておく。
フライパンに油としょうがを熱し、にんじん、いんげん、玉ねぎの順に炒める。
火が通ったら②を加え炒め、鶏がらスープの素とこしょうで味をつける。皿に盛り付け、いちょう切りにしたレモンを飾る。
一人あたり 317kcal たんぱく質 20.5g 塩分1.4g
いんげんのアスパラギン酸やビタミンB₁、鶏肉のイミダペプチドが疲労回復を促します。
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