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野菜たっぷり信田煮
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野菜たっぷり信田煮-レシピのメイン写真

野菜たっぷり信田煮

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

1人分で1/2食分以上の野菜がしっかり摂れます。
油揚げに入れる具材は季節の野菜やお好みの食材にアレンジして美味しく作れます。
1人分栄養価 221kcal 食塩相当量 1.1g

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油揚げに入れる具材は季節の野菜やお好みの食材にアレンジして美味しく作れます。
1人分栄養価 221kcal 食塩相当量 1.1g

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野菜たっぷり信田煮

新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440

1人分で1/2食分以上の野菜がしっかり摂れます。
油揚げに入れる具材は季節の野菜やお好みの食材にアレンジして美味しく作れます。
1人分栄養価 221kcal 食塩相当量 1.1g

1人分で1/2食分以上の野菜がしっかり摂れます。
油揚げに入れる具材は季節の野菜やお好みの食材にアレンジして美味しく作れます。
1人分栄養価 221kcal 食塩相当量 1.1g

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材料

4人分
  • うす揚げ 4枚
  • 豚ひき肉 180g
  • 小松菜 120g
  • 人参 60g
  • ひじき 4g
  • ●しょうゆ 大さじ1.5
  • ●みりん 大さじ1.5
  • ●酒 大さじ1.5
  • ●砂糖 小さじ1.5
  • ●水 300ml
  • <付け合わせ>
  • ねぎ 60g
  • しめじ 60g
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作り方

  1. 1

    小松菜は2cm長さ、人参は2cm長さのせん切りにし、さっとゆでる。ひじきは水でもどして、水気を切る。

  2. 2

    うす揚げは半分に切り、袋状に開く。

  3. 3

    ボウルにひき肉、1を入れて混ぜあわせる。

  4. 4

    2の袋状にしたうす揚げに3の具を詰め、口を楊枝で止める。

  5. 5

    付け合わせのねぎは太い斜め切り、しめじは大きめの房に分ける。

  6. 6

    鍋に水と調味料を入れ火にかけ、煮立ったら4.5を入れて、落し蓋をして弱火で15分位煮る。

コツ・ポイント

煮汁が少なめなので、煮る途中で上下を返すと均等に味がしみこみます。
阿賀野市の生活習慣病予防教室で野菜たっぷりメニューとして紹介しました。

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新潟県阿賀野市役所☆
新潟県阿賀野市役所☆ @cook_40054440
2026/04/23 23:49に公開
新潟市に隣接する阿賀野市。「食べる楽しみ、阿賀野の恵み」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。市の管理栄養士と市民グループが一緒になって、地元の食材を使ったヘルシーで美味しいメニューを考案しています。https://www.city.agano.niigata.jp
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このレシピのキーワード

ねぎ ひじき シメジ 小松菜 にんじん 豚ひき肉 うすあげ 酒

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