♡ダイエット飯♡簡単♡豆腐粥♡

Name: ♡ダイエット飯♡簡単♡豆腐粥♡
Cuisine: 日本語
Ingredients: ご飯 200g; 豆腐 50g(3個パックのもの1個50g); 水 200cc

成人男子の一般的1食のご飯の量は150g〜250gです♡この量の豆腐粥を作り朝と夕2回に分けて食べています。なのでカロリーハーフでお豆腐プラスのボリュームで安心♡普通のおかずやちょっとヘルシーなおかずと組み合わせて無理のないダイエットになります♡結果は〜ゆるやかですが息子は1ヶ月で1.5キロ〜2キロ減に♡

♡ダイエット飯♡簡単♡豆腐粥♡

ミセスオリーブ @olive3313july

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材料

ご飯 200g
豆腐 50g(3個パックのもの1個50g)
水 200cc

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作り方

1
小鍋にご飯と豆腐と水又はお湯を入れて〜豆腐を粗くつぶしながらちょっとコトコト煮る。

コツ・ポイント

豆腐は木綿でも絹でもOK♡3個パックのものが便利♡野菜やヘルシーメニューたっぷり食べる時はこの量を3回分にします♡作り置きして冷蔵庫に入れ食べる時に電子レンジで温めればOK♡私も一緒にコレ食べたら良いのにね…そこは深く追求しないでね(笑)

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つくれぽ

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ミセスオリーブ @olive3313july

2026/05/14 05:01に公開

気がつけばクックパッドも11年目がスタート♡我が家のビックベイビー長男38歳体重70kg級重度の障害児〜でも一緒に楽しく美味しく生活しています♡心身共に元気でなければね♡子供が小さい頃は料理教室してました♡食育プランナーとハーブエディターと押し花インストラクター資格あり。インスタグラムwww.instagram.com/mrs__olive/?hl=ja ♡皆様の食卓に美味しい笑顔届けたくてレシピ作りを♡お酢大好きメニュー多いです♡

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