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簡単ライタ(ヨーグルトのエスニックサラダ
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簡単ライタ(ヨーグルトのエスニックサラダ-レシピのメイン写真

簡単ライタ(ヨーグルトのエスニックサラダ

肉球せんせい
肉球せんせい @29Qsensei

タンドリーチキンやカレー、エスニック料理の日のサラダがわりに!簡単美味しいヨーグルトサラダです。

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簡単ライタ(ヨーグルトのエスニックサラダ

肉球せんせい
肉球せんせい @29Qsensei

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材料

2人分
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • きゅうり 半分〜1本
  • プチトマト 数個
  • あれば新玉ねぎ 1/8
  • 調味料
  • 塩 2〜3g
  • クミンパウダー(なければカレー粉) 適宜
  • レモン汁 少々
  • 胡椒 少々
  • お好みでパクチー 少々
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作り方

  1. 1

    新玉ねぎはみじん切り、きゅうりは適当に小口切りして塩で軽く揉み10分したら水気切る(面倒ならそのままでOK)

  2. 2

    トマトも適当に切り、ヨーグルトと調味料全部あえて1と混ぜたら完成!

コツ・ポイント

お好みでニンニクチューブ少々(分量外)入れても美味しいよ!

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肉球せんせい
肉球せんせい @29Qsensei
2026/05/24 10:34に公開
職場ではメス、家では包丁握って奮闘中の皮膚科専門医・抗加齢医学会認定専門医です。最小の手間で最大限の美味しさを引き出せるレシピを日々模索しています。貧乏大学院生時代に培った、アレンジ&リサイクルメニューが得意です。
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このレシピのキーワード

サラダ エスニック キュウリ ミニトマト 新たまねぎ カレー粉 クミン コリアンダー

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