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レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐
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レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐-レシピのメイン写真

レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐

クレハ【クレラップ】
クレハ【クレラップ】 @kureha

鶏むねひき肉×豆腐で、脂質を抑えながらしっかりタンパク質がとれる麻婆豆腐。焼肉のたれを使うことで味が簡単に決まり、調味の手間なく満足感のある味に仕上がります。
NEWクレラップでふんわり加熱することで、全体に均一に火が入り、パサつきやすいむね肉もしっとり。さらに、加熱後に混ぜるだけで自然にとろみがつくので、フライパン不要で失敗しにくいです。
こちらのレシピはYuuさんに考案いただきました。

鶏むねひき肉×豆腐で、脂質を抑えながらしっかりタンパク質がとれる麻婆豆腐。焼肉のたれを使うことで味が簡単に決まり、調味の手間なく満足感のある味に仕上がります。
NEWクレラップでふんわり加熱することで、全体に均一に火が入り、パサつきやすいむね肉もしっとり。さらに、加熱後に混ぜるだけで自然にとろみがつくので、フライパン不要で失敗しにくいです。
こちらのレシピはYuuさんに考案いただきました。

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クレハ【クレラップ】
クレハ【クレラップ】 @kureha

鶏むねひき肉×豆腐で、脂質を抑えながらしっかりタンパク質がとれる麻婆豆腐。焼肉のたれを使うことで味が簡単に決まり、調味の手間なく満足感のある味に仕上がります。
NEWクレラップでふんわり加熱することで、全体に均一に火が入り、パサつきやすいむね肉もしっとり。さらに、加熱後に混ぜるだけで自然にとろみがつくので、フライパン不要で失敗しにくいです。
こちらのレシピはYuuさんに考案いただきました。

鶏むねひき肉×豆腐で、脂質を抑えながらしっかりタンパク質がとれる麻婆豆腐。焼肉のたれを使うことで味が簡単に決まり、調味の手間なく満足感のある味に仕上がります。
NEWクレラップでふんわり加熱することで、全体に均一に火が入り、パサつきやすいむね肉もしっとり。さらに、加熱後に混ぜるだけで自然にとろみがつくので、フライパン不要で失敗しにくいです。
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材料

2人分
  • 鶏ひき肉(むね) 150g
  • 木綿豆腐 1丁(300g)
  • 長ねぎ(みじん切り) 1/4本
  • 刻みねぎ お好みで
  • A
  • 水 100ml
  • 焼肉のたれ 大さじ5
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • にんにくチューブ 1~2㎝
  • しょうがチューブ 1~2㎝
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作り方

  1. 1

    豆腐は1.5cm角に切ります。

    • レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器に鶏ひき肉、長ねぎ、Aを入れて混ぜ合わせ、ふんわりNEWクレラップをかけます。

    • レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐作り方2写真
  3. 3

    電子レンジ(500W)で3分40秒加熱します。

  4. 4

    さっと混ぜ合わせ、①の豆腐を加えます。再度ふんわりとNEWクレラップをかけ、電子レンジ(500W)で6分加熱します。

    • レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐作り方4写真
    • レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐作り方4写真
  5. 5

    全体をよく混ぜ合わせ、とろみがついたら器に盛り、お好みで刻みねぎをのせます。

    • レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐作り方5写真
  6. 6

    • レンジで作る!高たんぱくヘルシー麻婆豆腐作り方6写真

コツ・ポイント

・鶏ひき肉(むね)は鶏ひき肉(もも)や豚ひき肉でも代用可能です。
・木綿豆腐は絹ごし豆腐でも代用可能です。

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クレハ【クレラップ】
クレハ【クレラップ】 @kureha
2026/06/30 23:58に公開
クレハの家庭用品サイトのレシピも参考にしてくださいね♪http://kurelife.jp/top/index.php
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このレシピのキーワード

片栗粉 むね とりひき肉 もめん豆腐 長ネギ

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