高タンパク♪オクラとはんぺん胡麻和え noufumama @cook_40037476 畑で採れた新鮮なオクラ、高タンパクのはんぺんを合わせて手軽な胡麻和えにしたわ もっと読む 畑で採れた新鮮なオクラ、高タンパクのはんぺんを合わせて手軽な胡麻和えにしたわ もっと読む 高タンパク♪オクラとはんぺん胡麻和え noufumama @cook_40037476 畑で採れた新鮮なオクラ、高タンパクのはんぺんを合わせて手軽な胡麻和えにしたわ もっと読む 畑で採れた新鮮なオクラ、高タンパクのはんぺんを合わせて手軽な胡麻和えにしたわ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 オクラ 130g程度 はんぺん 90g 白味噌 15g 砂糖 10g すりごま 10g つゆの素（2倍濃縮） 小匙1 マヨネーズ 16g アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オクラ、うぶげの下処理後、ヘタの始末をして大きいまま茹でます。茹で上がったらザルに開けしっかり氷水で冷やす 2 高タンパク食材、はんぺんを使います、味が絡みやすい様、スプーンでくり抜いておきます 3 しっかりと冷やしたオクラを乱切りにし、ポリ袋で調味料とあえてシャカシャカします 4 はんぺんはオクラによく調味料が絡んでから和えます崩れが心配なので最後に優しく コツ・ポイント 歳とともに高タンパク摂取が必須。新鮮な畑の野菜も余すことなく使いたい。手軽な胡麻和え暑い夏に涼やかな一品 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26349977 コピーしました！ noufumama @cook_40037476 2026/07/22 04:25に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ぼちぼちインスタ↓❖https://www.instagram.com/kasadosaking/旦那が作る畑の恵みを使っての昭和レシピ、庭の石窯は只今オブジェ化～^^; 移動式窯は養子に♡夫婦で旨いもの探索♪富山の田舎は毎日が冒険!! 料理の基本は"ある物で"＆"素材を味わう"そんな"私の日常レシピ"2021/3/15 NHKうまいッでゲンゲビザを紹介され天野君に試食頂きました♡ もっと読む このレシピのキーワード オクラ はんぺん ごま和え 似たレシピ その他のレシピ 鍋にこびりついたカレーで作るカレースープ 【真ダラ🐟️】焦がしバターとピクルスのソテー🧈真鱈 大麦ジュレ入りとろとろオレンジ団子♬ タイ風【もっちりパッタイ】🇹🇭餃子の皮も麺です🥟🐘 もずくサラダの納豆味噌汁 なすとトマトの☆冷製うまつゆ焼き浸し😋 家でお店の味を。鮭の塩麹みそ西京漬け焼き 簡単！鶏胸肉となすの甘酢炒め 夏バテ簡単夏の夕飯！梅鶏もも肉照り焼き和食主菜 【麻婆なす】なすがとろん♡野菜たっぷり！ Chocolate Chip Banana Bread Tiramisu Cookies Horchata (Agua De Horchata) Brown Butter Cowboy Cookies Seafood Chowder 家族が喜ぶ♡ホットプレート瓦そば ガーリックバタポン♪ペッパーライス🤩🍚 紫キャベツとにんじんのラペ 雑に作っても美味しい親子丼 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26349977
アプリでひらく
