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栄養バランスの良いサラダソーメン
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栄養バランスの良いサラダソーメン-レシピのメイン写真

栄養バランスの良いサラダソーメン

ムツコのキッチン
ムツコのキッチン @cook_40428519
神奈川県

野菜など家にあるもので用意します
野菜の他にたんぱく質はハムやちくわ、油揚げを焼いてもいいですね
市販のめんつゆをかけます

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材料

2人分
  • ソーメン 150g
  • サニーレタス 2枚
  • きゅうり 40g
  • カニかま 40g
  • もやし 50g
  • 卵+塩と砂糖 1個+少量
  • ピーマン 40g
  • ミニトマト 3個
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作り方

  1. 1

    カニかまは手でほぐし、きゅうりは斜め薄切りの線切りにする、根を取ったもやしはサッと茹でてザルに取りさます。

    • 栄養バランスの良いサラダソーメン作り方1写真
  2. 2

    卵と塩、砂糖少しづつ混ぜ合わせ油をしいて薄焼き卵を作り、線切りにする。線切りピーマンは少しの油で炒め塩胡椒をする。

    • 栄養バランスの良いサラダソーメン作り方2写真
    • 栄養バランスの良いサラダソーメン作り方2写真
  3. 3

    サニーレタスは洗い水気を切り食べやすい大きさにする、大きめミニトマトは1個を3.4枚に切る。

  4. 4

    沸騰した湯で素麺を茹でて冷水で冷たくし具と器に盛り付ける。市販のめんつゆにわさびを溶かし上からかけ混ぜながら食します。

    • 栄養バランスの良いサラダソーメン作り方4写真
    • 栄養バランスの良いサラダソーメン作り方4写真

コツ・ポイント

素麺を茹でるだけのお湯を沸かしこの中でもやしをサッと茹でて救い取り、このお湯でソーメンを茹でます。

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ムツコのキッチン
ムツコのキッチン @cook_40428519
2026/07/23 22:42に公開
神奈川県
1952年生まれ料理教室歴40年、70歳でお教室を止めるつもりが、熱心な生徒さんと、今は老後の楽しみと未だにお料理、お菓子、パン作りに試作、研究を続けているので、1クラス月1回お教室を続けてます、去年今話題の「発酵食」の勉強をして資格を取りました、今までも発酵食の勉強はしてきましたが、教えるからにはと各々の資格を持ってます今使ってないレシピや簡単に出来る作り方などクックパッドさんに投稿してます少しでもお役にたてれば幸いです
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このレシピのキーワード

サラダ そうめん もやし キュウリ ピーマン ミニトマト サニーレタス 卵 カニカマ

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