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鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック
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鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック-レシピのメイン写真

鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック

kaana57
kaana57 @kanakosato

高たんぱく質で脂質が控えめな鶏むね肉に爽やかな香りが魅力のセロリを合わせた、軽やかに楽しめる一品。

味付けは、白すりごま、しょうゆ、みりん、ガーリック、とシンプルに。
ごまの香ばしさとガーリックの風味が鶏むね肉のうま味を引き立て、セロリの爽やかな風味が後味をすっきりとまとめてくれます。
香りの良い食材を組み合わせることで、調味料をたくさん使わなくてもしっかりおいしく感じられるのが嬉しいところ。

ごはんにもよく合いながら、重たさのない味わいで、暑い日にも食べやすいおかずです。
ごまのコク、ガーリックの香り、セロリの爽やかさが重なり、ひと口ごとに味わいが広がります。

高たんぱく質で脂質が控えめな鶏むね肉に爽やかな香りが魅力のセロリを合わせた、軽やかに楽しめる一品。

味付けは、白すりごま、しょうゆ、みりん、ガーリック、とシンプルに。
ごまの香ばしさとガーリックの風味が鶏むね肉のうま味を引き立て、セロリの爽やかな風味が後味をすっきりとまとめてくれます。
香りの良い食材を組み合わせることで、調味料をたくさん使わなくてもしっかりおいしく感じられるのが嬉しいところ。

ごはんにもよく合いながら、重たさのない味わいで、暑い日にも食べやすいおかずです。
ごまのコク、ガーリックの香り、セロリの爽やかさが重なり、ひと口ごとに味わいが広がります。

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鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック

kaana57
kaana57 @kanakosato

高たんぱく質で脂質が控えめな鶏むね肉に爽やかな香りが魅力のセロリを合わせた、軽やかに楽しめる一品。

味付けは、白すりごま、しょうゆ、みりん、ガーリック、とシンプルに。
ごまの香ばしさとガーリックの風味が鶏むね肉のうま味を引き立て、セロリの爽やかな風味が後味をすっきりとまとめてくれます。
香りの良い食材を組み合わせることで、調味料をたくさん使わなくてもしっかりおいしく感じられるのが嬉しいところ。

ごはんにもよく合いながら、重たさのない味わいで、暑い日にも食べやすいおかずです。
ごまのコク、ガーリックの香り、セロリの爽やかさが重なり、ひと口ごとに味わいが広がります。

高たんぱく質で脂質が控えめな鶏むね肉に爽やかな香りが魅力のセロリを合わせた、軽やかに楽しめる一品。

味付けは、白すりごま、しょうゆ、みりん、ガーリック、とシンプルに。
ごまの香ばしさとガーリックの風味が鶏むね肉のうま味を引き立て、セロリの爽やかな風味が後味をすっきりとまとめてくれます。
香りの良い食材を組み合わせることで、調味料をたくさん使わなくてもしっかりおいしく感じられるのが嬉しいところ。

ごはんにもよく合いながら、重たさのない味わいで、暑い日にも食べやすいおかずです。
ごまのコク、ガーリックの香り、セロリの爽やかさが重なり、ひと口ごとに味わいが広がります。

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材料

4人分
  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • A)うま味調味料 3ふり
  • A)酒 小さじ1
  • 米粉 大さじ2
  • セロリ 1本
  • B)しょうゆ 大さじ1
  • B)みりん 大さじ2
  • B)すりおろしにんにく 小さじ1/2
  • B)白すりごま 大さじ2
  • オリーブオイル 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉をそぎ切りにし、A)をもみこむ。
    セロリの葉はざく切り、茎は斜め薄切りにする。

    • 鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック作り方1写真
  2. 2

    鶏むね肉に米粉をまぶす。
    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を焼く。

    • 鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック作り方2写真
  3. 3

    焼き色がついたら裏返し、空きスペースにセロリの茎を加えて焼く。

    • 鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック作り方3写真
  4. 4

    鶏むね肉に火が通ってセロリに透明感が出たらB)とセロリの葉を加え、調味料が全体に絡んだら火を止める。

    • 鶏むね肉とセロリの香ばしごまガーリック作り方4写真

コツ・ポイント

・鶏むね肉に下味をつけ、米粉でコーティングすることでかたくなるのを防ぎます。

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kaana57
kaana57 @kanakosato
2026/08/17 14:29に公開
【クックパッドアンバサダー2026】40代から始めよう♡無理なく続く、体がととのう野菜料理・認定ヘルスフードカウンセラー1級・ABCcooking講師ライセンス(料理&パン)・フードスタイリストBTC資格☆Nadia☆https://oceans-nadia.com/user/234249☆ブログ☆https://ameblo.jp/kaana57/☆instagram☆@kaana57
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このレシピのキーワード

米粉 セロリ 酒 鶏胸肉

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