痩せ飯!簡単夕飯オクラなす豚しゃぶレモン和え

トロトロジューシーな茄子と柔らか豚肉にレモンの風味の出汁が染み込んでサッパリして、とってもおいしい和え物になりました。シャキシャキッネバっとしたオクラの食感もいいアクセント!レモンと豚肉のビタミンCとクエン酸で夏の疲労回復にも!^^; 暑い日のランチや夕飯のおかずのほかに、冷やしうどんやそうめんの具にもおススメです。ヘルシーでダイエット食にもおススメです。
痩せ飯!簡単夕飯オクラなす豚しゃぶレモン和え
トロトロジューシーな茄子と柔らか豚肉にレモンの風味の出汁が染み込んでサッパリして、とってもおいしい和え物になりました。シャキシャキッネバっとしたオクラの食感もいいアクセント!レモンと豚肉のビタミンCとクエン酸で夏の疲労回復にも!^^; 暑い日のランチや夕飯のおかずのほかに、冷やしうどんやそうめんの具にもおススメです。ヘルシーでダイエット食にもおススメです。
作り方
- 1
材料。
- 2
大きいボウルに◎を入れて混ぜ合わせておきます。
- 3
オクラはヘタとガクを取り、2~3㎜幅ぐらいの薄い輪切りにします。
- 4
なすは、ヘタと落としピーラーで縞目にしたら耐熱ラップをして2本ともそのまま600wで4分レンチンします。
- 5
④を熱いうちに6~8等分のくし切りにしたら②に入れて混ぜ合わせておきます。
- 6
なすをレンチンしてる間に鍋に△を入れて沸騰したら豚肉を入れ、弱火にして色が変わるまで茹でます。
- 7
⑥の豚肉をザルに取りだし、しっかり水気を切り⑤に入れます。
- 8
⑦に③も入れて混ぜ合わせます。味が物足りない場合は白だしを足して調整します。
- 9
お皿に盛り付け粗挽き黒胡椒をかけて完成です。
- 10
冷やして食べると美味しさが増します。
- 11
顆粒ガラスープは、これを使いました。
コツ・ポイント
オクラの青臭さが気になる場合は肉を茹でる前の沸騰した鍋で1~2分ほど茹でたら冷水にさらしてからカットしてください。味が物足りない場合は白だしを足して調整してください。
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