【混ぜて焼くだけ】超簡単！ふわふわ中華風オムレツ
混ぜて焼くだけで超簡単！
低糖質でタンパク質もしっかり摂れる「小エビの中華風オムレツ」をご紹介します。
生地に絹豆腐を加えることで、糖質とカロリーをしっかり抑えながらも、ふわっふわの食感でボリューム大満足の１品です。
オイスターソースとエビの旨味がギュッと詰まっており、家庭の調味料で本格的な中華の味わいが楽しめます。
忙しい日のメインおかずや、あと一品欲しい時の副菜に、ぜひお試しくださいね☆
【混ぜて焼くだけ】超簡単！ふわふわ中華風オムレツ
混ぜて焼くだけで超簡単！
低糖質でタンパク質もしっかり摂れる「小エビの中華風オムレツ」をご紹介します。
生地に絹豆腐を加えることで、糖質とカロリーをしっかり抑えながらも、ふわっふわの食感でボリューム大満足の１品です。
オイスターソースとエビの旨味がギュッと詰まっており、家庭の調味料で本格的な中華の味わいが楽しめます。
忙しい日のメインおかずや、あと一品欲しい時の副菜に、ぜひお試しくださいね☆
アプリでひらく作り方
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ニラを細かくカットします。
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- 2
豆腐は、ペーパータオルなどに包んで、水気を取ります。
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- 3
卵をよく混ぜます。
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- 4
☆をよく混ぜます。
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- 5
ニラ・豆腐を加えて全体がなめらかになるまで、しっかり混ぜます。
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- 6
油を引いたフライパンに⋯
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- 7
生地を加えて、全体をならします。
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- 8
フタをして、弱火で12分加熱します。
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- 9
卵が固まっていればOKです。
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- 10
仕上げに、万能ねぎ・糸唐辛子をあしらえば⋯
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- 11
完成〜✨
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断面はこんな感じです♬
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- 13
１人分の糖質量は、約２.２g。タンパク質量は、約１０.２gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「低糖質食堂」で検索♬
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⏬詳しい解説動画は、コチラから⏬
https://youtu.be/SG7kmW2IUtg -
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書籍も発売中✨「低糖質でも大満足レシピ」ぜひ、よろしくお願いします♬
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コツ・ポイント
・ポン酢やラー油など、お好みの調味料をつけて召し上がれ〜✨
ぜひお試しくださいね☆
たくさんのつくれぽ、お待ちしてます
ヽ(*･ω･)ﾉ
つくれぽ
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