ผัดหัวหอมกับน้ำมันไฟกลางประมาณ 5 นาทีหรือจนหัวหอมสุกใส

ใส่พริกหวานลงผัดพอหอม

ใส่ฟักทอง ทูน่า ผัดให้เค้ากัน ปรุงรสตามชอบ

ใส่คีนัว มะเขือเทศ เม็ดทานตะวันอบ และแฟล็กซีด ผัดให้เข้ากัน

ใส่จานจัดเสริฟ