Panaskan pan dan tuang sedikit minyak sekitar 2sendok makan lalu bkin telur dada ceplok masak dgn api kecil sekitar 3menit lalu siapkan air 100ml lalu tuangkan ke dalam pan yg ada telur tsbt lalu tutup dengan penutup pan(jangan smpai asap keluar dari tutup pan,cri penutup pan yg pas utk ukuran pan,agar telur matang rata seperti gambar diatas) masak selama 2menit lalu angkat(masak tanpa garam)

Buka buah olive hitam dari kaleng lalu siapkan air rebusan terus rebus sekitar 90detik lalu angkat dan potong2 kecil (black olive bagus utk jantung dan vitamin E)

Roti panggang tanpa olesan apapun,jika tidak punya alat panggang gunakan pan yg dipanaskan tanpa olesan apapun lalu panggang sampai warna golden brown atau coklat keemasan seperti gmbar diatas

Potong buah alpukat bagi dua lalu kupas buahny dengan sendok pelan2 dari atas ke bawah sehingga terlepas dari kulitny lalu potong seperti gmbr diatas(carilah alpukat mentega yg atau 3/4 mau matang agar mudah dikupasnya),potong juga jeruk nipis seperti gambar diatas

Tuna kaleng keluarkan lalu rebus sebentar sekitar 4-5menit lalu potong kecil2

Salad salsa potong semua bahan seperti dadu atau potong kecil2 lalu tuang kedalam bowl besar agar mudah diaduk,masukkan tuna air cuka apple garam dan black papper lalu aduk rata

Cara penyajian sesuai selera atau bisa contoh seperti digambar dan jangan lupa setelah makan semua jangan lupa makan jeruk nipisnya terakhir ya untuk menetralkan dan mempercepat kerja usus agar pencernaan lancar

Selamat mencoba menu dietnya ya