Oody

เนื้ออกไก่ • แป้ง • เบบี้กวางตุ้ง • เห็ดตามใจชอบ • เต้าหู้ไข่ไก่ • ตั้งฉ่าย • ผงรากผักชี • พริกไทยป่น • ซีอิ๊วขาว • ไข่ไก่ต้มแบบไม่สุก (3-4 นาที) • น้ำเปล่าครึ่งหม้อ

เนื้ออกไก่ • น้ำตาล • ดอกเกลือ • พริกไทย

กล้วยน้ำว้าสุกๆ • โปรตีนรสวนิลา/เวย์รสวนิลา • ผงโกโก้ 100% (เราใช้ Hershey) • Vanilla Extract • เนยถั่ว 100% • นมจืดไม่มีคอเลสตอรอล • Troblerone 100% Dark Chocolate (หักได้ 6 ชิ้นเล็ก)

แซลมอน (ลอกหนังออก) • ต้นหอมญี่ปุ่น • ต้นหอมไทยซอย • หัวหอมใหญ่หั่นฝอย • ไข่ไก่ • น้ำปลา ls • ควินัวหุงสุก

แผ่นเกี๊ยว • กุ้งปอกเปลือก (กุ้งสดน่าจะอร่อยกว่า) • เนื้ออกเป็ดล้วน • เบบี้กวางตุ้ง • หัวหอมหั่น • ต้นหอมซอย ไว้โรยหน้า • รากผักชีทุบ • ตั้งฉ่าย • พริกไทยดำป่น • ผงรากผักชี • น้ำปลา ls • น้ำตาลจากหญ้าหวาน •

ถั่วแขก • พริกแห้ง (เราว่าเผ็ดกำลังดี) • ซวงเจีย ทุบละเอียดๆ • กระเทียมสับละเอียด (เราไม่ชอบกระเทียมเท่าไร เลยใส่น้อย) • เต้าเจี้ยว • ต้นหอมหั่นเล็กๆ • หอมแดงหั่นเล็กๆ • ตั้งฉ่าย • น้ำมันมะกอก ~ สำหรับผัดถั่ว • น้ำมันมะกอก ~ สำหรับผัดเครื่องปรุง • พริกไทยดำป่น • ผงรากผักชี

สับปะรด • พริกหวาน • พริกหยวกหั่นสี่เหลี่ยม • หัวหอม • มะเขือเทศลูกเล็ก • พริกไทยดำป่น • ผงรากผักชี • ผงเกลือกระเทียม • เนื้ออกไก่ล้วน หมักพริกไทยดำกับน้ำปลา ls • กระเทียมสับละเอียด • น้ำมันมะกอก • น้ำปลา ls •

ขนมปัง Low fat (ใช้ของ Cubic ก็ได้นะคะ) • เนื้ออกไก่ • น้ำมันมะกอก • น้ำปลา ls • พริกไทยดำป่น • ผงรากผักชี • ผงเกลือกระเทียม • ออริกาโน่

ปลาทับทิม • พริกแกงใต้คั่วกลิ้ง • ใบมะกรูด • พริกหยวกสีเขียว • หัวหอมใหญ่ • น้ำปลา ls • พริกไทยดำป่น

มันหวาน (เลือกแบบอวบๆ เพราะสามารถตอกไข่ใส่ได้) • แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพดแช่แข็ง • หัวหอมหั่นเต๋า • มะเขือเทศหั่นเต๋า • ต้นหอมซอย • พริกไทยดำป่น • ผงเกลือกระเทียม • น้ำปลา/ซีอิ๊ว ls (ใส่ข้างละ 1/2 ช้อนชา) • ไข่ไก่

ควินัว (กะๆเอา) • สับปะรดปัตตาเวีย • มะเขือเทศราชินีหั่นเต๋า • หัวหอมหั่นเต๋า • ข้าวโพด ถั่วลันเตา แครอทแช่แข็ง • ไข่ไก่ • ลูกเกด ประมาณ • เนื้อกุ้งขาว • เนื้อไก่หั่น • กระเทียมสับละเอียด • ต้นหอมหั่นฝอย • ซีอิ๊วขาว ls •

น้ำมะม่วงดอยคำ • สับปะรดภูแลลูกเล็กๆ • กีวี • กล้วยน้ำว้าแช่แข็ง • กราโนล่า • กรีกโยเกิร์ต • นมพร่องมันเนย (ไขมัน 0%) • น้ำแข็ง

ไข่ขาว • มะเขือยาว • ใบโหระพา • พริกขี้หนูสวน • พริกไทยดำป่น • ผงรากผักชี • ผงเกลือกระเทียม • น้ำมันหอย Low Sodium • น้ำปลา Low Sodium • น้ำตาลจากหญ้าหวาน

กะหล่ำปลีหั่นฝอย • เห็ดหอม • หอมใหญ่ • ไข่ไก่ • น้ำปลา low sodium • พริกไทยดำป่น • ผงรากผักชี • ผงกระเทียม • น้ำมันหอย Low sodium

กรีกโยเกิร์ต (เราใช้โยลิดา 1 ถ้วยใหญ่ๆ ประมาณ 300 แคล) • กราโนลาอัลมอนด์น้ำผึ้ง (เราใช้แบบ Low Fat) • น้ำผึ้ง สำหรับผสมกับเนื้อโยเกิร์ต • น้ำผึ้ง ราดเป็นท๊อปปิ้ง • กล้วยหอมฝานบางๆ

มันม่วง • ข้าวโพด แครอท และถั่วลันเตาแช่แข็ง

อกไก่/ สันในไก่ ประมาณ • แผ่นเกี๊ยว • อโวคาโด้ (ของเราลูกใหญ่นะ) • เกลือป่น • ซีอิ๊วขาว โลว์โซเดียม • พริกไทยดำผง • รากผักชีผง • น้ำมันมะกอก • พริกขี้หนูสวนสีแดง ..อันนี้แล้วแต่ชอบน๊า • มะนาว • อัลมอนด์อบ

ขนมปังโฮลวีท • มันม่วงบด • เนยถั่ว 100% • กล้วยฝาน