ได้ fig หรือมะเดื่อฝรั่งมาครับ รสชาติหวานหอม นอกจากกินสดแล้วก็ใส่ในโยเกิร์ตได้ รสชาติหวานฟิกกับน้ำผึ้งตัดกับรสเปรี้ยวของโยเกิร์ต#เลือกทำกินเอง

สูตรอาหารนี้เป็นสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูนี้สามารถทำเป็นอาหารเช้าหรือจะทำเป็นเมนูอาหารเวลาไหนก็ได้ที่รู้สึกหิวขึ้นมาค่ะ

ขนมหวานทานเล่นง่ายๆ เป็นอาหารเช้าก็ได้หรือจะเป็นของว่างก็อร่อย แถมดีต่อสุขภาพด้วย🍓🥛 #ทีมของหวาน

คืออยากกินของหวายแบบ Healthy ก็เลยเอาของที่ชอบ 2-3 อย่างมารวมๆกัน บูมมมม ออกมาอร่อยแฮะ

TikTok : Nares lifestyle.lunchboxเพื่อนๆ ที่เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรก 🤟🏻เราซึ่งเป็นเบาหวานชนิดที่1 มาขอเเบ่งปันความรู้ มื้ออาหารที่เราทำทานเอง เเละคำนวณคาร์บเพื่อฉีดอินซูลิน☝🏻เมนูที่เรานำเสนอ เป็นเมนูที่ทำเองเเบบง่ายๆเมนูไม่เน้นทานเเป้ง เพราะเป็นเบาหวาน เราจะบอกรายละเอียดของจำนวนคาร์โบไฮเดรต (นับคาร์บ)✌🏻มื้อเช้าจะทำง่ายๆ ไม่เกิน 5 นาทีเมนูโกโก้ข้าวโอ๊ตทอปปิ้งกล้วยหอม+นมอัลมอนด์ ราดด้วยน้ำผึ้ง จะประกอบด้วย1. โยเกิร์ต 1 ถ้วย = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี2. กล้วยหอมสุก 1 ผล = 1 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1 ทัพพี3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ = 0.3 คาร์บ หรือ เทียบเท่ากับข้าวสวย 1/3 ทัพพี4. เบอร์รี่รวม ตามชอบ = 0 คาร์บรวมมื้อเช้า 2.3คาร์บหรือเทียบเท่า ข้าวสวย 2 1/3ทัพพีทานตอนเช้าหลังออกกำลังกาย ช่วยเรื่องการขับถ่าย#โยเกิร์ต #อาหารเช้า #สุขภาพ #เฮลตี้ #กล้วยหอม

อร่อย และทำง่ายแค่ 4 ส่วนผสม สมูทตี้หอมหวานมะม่วง ได้กลิ่นน้ำผึ้งอ่อนๆ นอกจากนี้ยังเป็นสมูทตี้ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารจากมะม่วงและโยเกิร์ต ดื่มเย็นๆสดชื่นรับเช้าวันใหม่ก่อนออกไปเล่นน้ำสงกรานต์คลายร้อนกันเถอะค่ะ สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะเพื่อนๆ

พึ่งจบวิ่งมาราธอนมาร่างกายต้องการวิตามิน ต้องการการซ่อมแซม ซึ่งนักวิ่งอย่างเราพลาดไม่ได้ที่จะบำรุงฟื้นฟูร่างของเราด้วยอาหารที่มีประโยชน์ อย่างโยเกิร์ตสำคัญมาก สำหรับผู้ที่ใช่ร่างกายมาอย่างหนัก นำเสนอเมนูโยเกิร์ตไขมันต่ำ(รสชาติแย่มากแต่ก็กิน5555) ใส่กล้วยเพิ่มพลังงาน สตอเบอรี่และบลูเบอรี่เพิ่มวิตามินซี และจบด้วยบีทรูทอบแห้ง เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกาย อีกทั้ง ช่วยบำรุงอวัยวะภายในเช่นตับ หรือลดไตรกลีเซอร์ไลน์ลง ทำให้เลือดภายในไหลเวียนดีขึ้น สำหรับสาวๆ ทำให้ผิวใส (ไม่ใช่แค่ทานแค่นี้นะคะ) เราต้องทานสม่ำเสมอด้วยค่ะ เติมด้วยธัญพืชออแกนิคอบกรอบ อย่างยี่ห้อ Rice Cakes เพราะ มีคุณค่าประโยชน์มาก

ชอบกินธัญพืชมาก ลองทำแล้วเพื่อนๆบอกอร่อย ไม่หวานมาก ค่ะ จากงานอดิเรก เป็นรายได้เสริมไปเลยคร่าาา🥰

เหตุผลในการ #เลือกทำกินเอง จริงๆ มีหลายข้อมากเลยแต่หนึ่งในเหตุผลหลักๆ ก็เพราะอยากดูแลสุขภาพให้ดีกว่านี้ :) เพราะมันเป็นสิ่งเดียวที่จะอยู่กับเราไปตลอดเรากับป๊าไม่กินนมวัว เวลาที่ซื้อโยเกิร์ตปกติมาป๊าจะบอกว่ามันคาว ก็เลยลองทำดู ป๊าถามว่ากินได้จริงใช่มั้ย😅 ป๊า! มันกินได้ สรุปอร่อยมั้ยไม่รู้แต่ซดหมดขวด55555 หรือเพราะกินต่อหน้าลูก อันนี้ก็ไม่แน่ใจ5555

ก่อนไป boxing ก็เลยอยากดื่มอะไรที่อิ่มท้อง และเพิ่มกำลังเลยลองทำสูตรนี้ขึ้นมาค่ะ

สวัสดีวันหยุดค่ะ วันนี้พึ่งออกกำลังกายเสร็จ ก็อยากกินอะไรที่สดชื่นๆ เลยตัดสินใจทำทาร์ตผลไม้กินดีกว่า ทาร์ตที่ไม่ใช้แครกเกอร์ ทาร์ตที่กินแล้วไม่อ้วน อาจจะไม่เหมือนทาร์ตที่ขายๆ กัน แต่อร่อยและไม่อ้วนแน่นอนค่ะ ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล #เมนูประจำบ้าน #ผอมได้ไม่ต้องอด

สูตรอาหารนี้ทำเป็นอาหารเช้าหรือจะทำทานเวลาไหนก็ได้ที่รู้สึกหิวค่ะ ส่วนผสมที่ใช้ทำในเมนูนี้มีไม่มาก ถ้าใครเป็นคนชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ควรพลาดทำโยเกิร์ตผลไม้สูตรนี้ค่ะ