balance, fit and love

batata doce cozida • claras + 2 ovos • aveia de bolacha • Farinha de coco • leite magro • chávena de café (forte ou não, é a gosto)

weetabix molhados em café • pudim de manga lidl • manga madura e doce • Bolachas choco gullon

Ovos • mirtilos docinhos • farinha de côco • agave ou mel • farinha espelta • água ou leite ou bebida amêndoa

claras • cacau magro em pó • farinha de côco (ou outra) • aveia de chocolate • linhaça moída (opcional)

ovo + 1 clara • farinha de espelta • cacau magro em pó • aveia de chocolate • farinha de linhaça (opcional) • bebida amêndoa/ leite • csob fermento

banana grande bem madura • ovos inteiros • farinha espelta integral • farinha de côco • csob fermento • csopa de agave ou mel (ou mais caso queiram os muffins bem docinhos) • bebida amendoa

bebida amêndoa • claras de ovo • farinha milho • aveia bolacha • pera assada no microondas com canela e um fio de água

Weetabix • Café • Nozes • Iogurte skyr banana e canela continente • banana madura • framboesas

claras • whey de baunilha • csopa de aveia

weetabix molhado em café • compota de abóbora sem açúcar marca cem por cento • iogurte grego • Nozes e canela

dióspiro bem maduro sem pele • ovo + 3 claras • farinha de coco • farinha espelta • bebida amêndoa • canela • nozes aos bocadinhos • fermento

ovo + 1 clara • pera madura cozida no micro-ondas com canela • farinha coco • farinha espelta • canela a gosto q.b • bebida amêndoa para acertar a consistência • fermento

ovo + 1 clara • farinha milho • farinha espelta • maracujá (polpa) • fermento • canela • csob agave • bebida amêndoa

ovo • batata doce cozida (+/-) • aveia de bolacha @eunutrition_pt • café • fermento • bebida de amêndoa, para acertar consistência

banana madura (ou podem usar mel para adoçar) • claras ovo • aveia • cacau • bebida amêndoa • iogurte baunilha/Skyr/ ou outro docinho • bolachas oreos Gullon sem açúcar

farinha de coco • farinha de milho • ovo • clara • manteiga de amendoim • fermento • bebida de amêndoa para acertar a consistência • amendoins

csopa de tapioca • ovo • manga bem madura triturada • Sumo e raspa de 2 tangerinas • Canela • Toppings a gosto: manga, canela, tangerina e frutos secos

bolacha weetabix • banana bem madura • café • iogurte de banana e canela (da marca continente) • bolacha Maria sem açúcar

flocos aveia • farinha coco • coco ralado • lascas de coco • mel • pitada de canela • bebida de amêndoa • frutos vermelhos

flocos grossos de aveia • farinha de espelta • farinha de coco • bebida de amêndoa • chocolate 70% cacau aos bocadinhos • banana grande muito madura • manteiga amendoim @eunutrition_pt com pedaços • ovo • fermento • mel (opcional)