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Ray&Hiro
@cook_40048778
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はじめまして☆ Ray です。夫の転勤でアメリカに暮らし、昨夏帰国しました♪美容と健康にいい食生活&ライフスタイルをめざしています^^。
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สูตร (33)
Cooksnap (1)
お豆腐deいちごのレアチーズケーキ♪
クリームチーズ
•
ヨーグルト
•
絹ごし豆腐
•
レモン搾り汁
•
ゼラチン
•
みりん
•
ホイップクリーム
4個分
お豆腐多めの☆肉豆腐
牛ロース薄切り肉
•
焼き豆腐
•
長ネギ
•
白菜
•
結びしらたき
•
しいたけ
•
酒
•
みりん
•
しょうゆ
•
メイプルシロップ
2人分
冷え知らず☆カボチャとサツマイモのお粥
かぼちゃ
•
さつまいも
•
さっと洗ったお米
•
水
•
塩
•
みつば
2人分
ズッキーニ・ボート
ズッキーニ
•
豚ひき肉
•
シイタケ
•
パン粉
•
豆乳
•
オレガノ
•
ナツメグ
•
塩コショウ
•
ガーリック
•
バルサミコ酢
•
しょうゆ
•
オリーブオイル
•
2人分
コラーゲン~☆チキンドラムのトマト煮
チキンドラム
•
トマト水煮缶
•
ズッキーニ
•
黄パプリカ
•
かぼちゃ
•
セロリ
•
ブイヨン
•
塩コショウ
•
オリーブオイル
•
好みのドライハーブ
•
イタリアンパセリ
2人分
3
パンプキン・ラビオリ
パンプキンラビオリ
•
豆乳
•
小麦粉
•
オリーブオイル
•
ブイヨン
•
水
•
ナツメグ
•
みじん切りパセリ
2人分
春巻きの皮で作る☆簡単ラビオリ
春巻きの皮
•
かぼちゃ
•
たまねぎ
•
シイタケ
•
ガーリック
•
塩コショウ
•
ナツメグ
•
オリーブオイル
5cm四方のラビオリ12個分
バルサミコ酢で作る☆イタリアンな酢豚
豚肉
•
塩コショウ
•
ニンニク
•
白ワイン
•
小麦粉
•
ズッキーニ
•
にんじん
•
たまねぎ
•
バルサミコ酢
•
トマトケチャップ
•
メイプルシロップ
•
しょうゆ
•
2人分
トマトソースで食べる☆ツナポテコロッケ
ツナ缶
•
じゃがいも
•
たまねぎ
•
塩コショウ
•
小麦粉
•
豆乳
•
パン粉
•
自家製トマトソース
2人分
自家製トマトソース
トマト水煮缶
•
たまねぎ
•
ガーリック
•
メイプルシロップ
•
しょうゆ
•
ブラックペッパー
•
スイートバジル
•
オリーブオイル
2人分
2
トマトとパプリカの冷製スープ
パプリカ
•
トマト水煮缶
•
たまねぎ
•
ガーリック
•
オリーブオイル
•
赤ワイン
•
野菜ブイヨン
•
水
•
クルトン
•
イタリアンパセリ
•
塩こしょう
2人分
1
豆乳で作る☆ブロッコリースープ
豆乳
•
ブロッコリー
•
たまねぎ
•
小麦粉
•
水
•
野菜ブイヨン
•
オリーブオイル
•
塩
•
黒コショウ
•
ドライパセリ
4人分
7
ガーリックが決め手☆カジキの照り焼き
カジキマグロ
•
すりおろしニンニク
•
日本酒
•
しょうゆ
•
みりん
•
ごま油
2人分
4
具はなんでもいい野菜スープ
豆腐
•
白菜
•
にんじん
•
大根
•
ねぎ
•
水
•
ブイヨン
•
和風顆粒だし
•
みりん
•
塩コショウ
•
ごま油
2人分
ベイビーリーフとグレープフルーツのサラダ
ベイビーリーフミックス
•
グレープフルーツ
•
プチトマト
•
ウォルナッツ
•
ブロッコリ
•
オリーブオイル
•
ガーリック
•
レモンジュース
•
塩コショウ
2人分
ベジーな春巻き
木綿豆腐
•
白菜
•
にんじん
•
しいたけ
•
ズッキーニ
•
万能ねぎ
•
しょうが
•
オイスターソース
•
塩コショウ
•
春巻きの皮
•
ごま油
•
水溶き片栗粉
•
8本分
1
マヨネーズを使わないコールスロー
キャベツ
•
にんじん
•
コーン
•
オリーブオイル
•
酢
•
メイプルシロップ
•
塩
•
ブラックペッパー
2人分
3
豆乳で作る☆クリームロールキャベツ
豚ひき肉
•
キャベツ
•
にんじん
•
たまねぎ
•
オリーブオイル
•
野菜ブイヨン
•
小麦粉
•
水
•
豆乳
•
ベイリーフの葉
•
ドライパセリ
2人分(4個)
15
アボカドで食べる☆豆腐のガーリックソテー
絹ごし豆腐
•
アボカド
•
ガーリック
•
レモン
•
オリーブオイル
•
小麦粉
•
塩コショウ
2人分
3
焼き鳥アメリカーナ
鶏むね肉
•
アボカド
•
ズッキーニ
•
たまねぎ
•
レモンの絞り汁
•
塩コショウ
•
オレンジジュース
•
オリーブオイル
•
しょうゆ
•
酢
•
にんにく
•
しょうが
•
2人分
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