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簡単☆じゃがいも煮っころがし（甘辛煮）

じゃがいも • 醤油 • 砂糖 • 油
6
醤油味とこちらもいかが？真鱈子明太風

真鱈子 • 酒 • みりん • 昆布だし汁 • 塩 • 白だし • はちみつ • 醤油 • ゆず皮すりおろし • ゆず果汁 • 一味唐辛子
しいたけと焼きねぎの甘辛

しいたけ • ネギ • 片栗粉 • 醤油 • 酒 • みりん • 鷹の爪
作りやすい分量
とにかくキレイ☆真っ赤ないちごジャム♡

いちご • レモン汁 • 砂糖
ヨーグルト用ゆるめ、今回は160mlの瓶3本半分
カロリーオフ！さっぱりお蕎麦お弁当にも

みょうが • 大葉 • 大根 • 蕎麦 • 梅干し • わさび • 麺つゆ
2人分
素麺海苔巻き（お弁当に♡）

素麺 • 海苔 • 梅干 • 大葉 • みょうが • ツナ缶 • マヨネーズ • きゅうり • 玉ねぎ
※ツナマヨ ☆梅各1本分
ＪK絶賛☆ナポリタン巻き巻き弁当♡

スパゲティ • ひき肉 • 玉ねぎ • ピーマン • ウインナー • しめじ • ケチャップ • 牛乳 • コンソメ • みりん • バター
小さめお弁当2個分
ながも（ギバサ、銀葉草）でとろろご飯

ながも • 味噌 • 粉末だし • 湯 • あれば長ネギ、おろし生姜
作りやすい量
☆お弁当に簡単☆さつまいもシュガーバター

さつまいも • 砂糖 • バター
作りやすい量

522
レンチンで簡単☆里芋の和風サラダ

里芋 • かつお節 • 青のり • マヨネーズ • 白だし
約2人分

8
レンジで簡単☆バター風味の甘〜い玉子焼き

卵 • 砂糖 • バター • 牛乳又は豆乳
卵1個分

7
青菜とベビーホタテの生姜醤油

青菜 • ベビーホタテ • 千切り又はおろし生姜 • 麺つゆ
作りやすい量

1
真っ赤な♡いちじくジャム

いちじく • 砂糖 • レモン果汁
3
納豆と里芋のパスタ

パスタ • 納豆 • 里芋 • しめじ • 長ネギ • 鷹の爪 • にんにく • オリーブオイル • 日本酒 • 白だし • 水 • めんつゆ •
１人ぶん

2
冷凍いちご♪で　真っ赤な　かき氷

いちご • 砂糖 • レモン汁 • コアントロー