快速早餐

牛番茄2顆, 鮪魚罐頭1個, 蛋3顆, 乳酪絲

厚片吐司, 大蒜末, 青蔥, 雞蛋, 奶油, 酪梨油, 鹽, 黑胡椒粒, 冷凍草莓, 冷凍黑醋栗, 冷凍黑櫻桃

火龍果<超市購買>, 低脂鮮奶, 燕麥片, 葡萄乾, 水

蔥抓餅皮, 雞蛋, 起司煉乳 依個人喜好, 玉米粒 依個人喜好

火龍果, 桂格全天然五麥, 鮮奶

AJ墨西哥餅皮, 起司片, 火腿, 青菜少許 也可以用小黃瓜絲, AJ無鹽奶油少許

蛋, 牛奶, 香草精, 油(化的奶油會更香), 糖, 中筋麵粉, 泡打粉, 塩, 楓樹糖漿, 黑莓

油24克, 菜頭粿, 蛋, 蔥花(可有可無), 塩

手作吃剩的托斯肯麵包, 鮮奶油, 白糖, 起司片, 無塩奶油

吐司ㄧ片, 蛋ㄧ顆, 牛奶, 糖ㄧ點點, 橄欖油ㄧ點點

吐司, 酪梨, 現擠青檸汁, 海塩

雞里肌 9條（約300g）, 柚肉和風醬, 柚肉果醋, 起司片, 冷凍蛋餅皮

台灣龍口粉絲, 冷水, 鷄湯或蔬菜湯, 塩, 蔥花, 紅辣椒 可有可無

蛋, 蛋餅皮, 九層塔, 吻仔魚, 鹽 適量（ 省略）, 油

☆麵粉1大湯匙（低 中 高都可）, ☆白糖1大湯匙（示範小1湯匙）, ☆無鹽奶油20克（示範10克為了不加害自己）, 吐司1片

一半貝果（甜口味尤佳）, 一顆蛋, 果醬

藜麥豆腐素食堡, 法師吐司（依個人喜好）, 蜂蜜優格, 黑胡椒鹽炒蛋

土司1片, 蛋1顆, 牛奶100ml, 奶油20g, 糖2茶匙, 糖粉1湯匙, 蜂蜜2湯匙, 薄荷葉1小株

大燕麥片3~4匙, 雞蛋一顆, 水500cc, 胡椒或鮮味炒手少許, 香油兩滴可有可無

雞蛋一顆, 四分之一罐水煮鮪魚, 起士一片

雞蛋⋯1隻, 片裝芝士（奶酪）⋯1片, 鹽⋯1/4, 糖⋯1/4茶匙

米, 香腸, 洋蔥, 蒜末, 紅蘿蔔, 毛豆, 玉米粒, 蔥花

黑芝麻麻糬, 牛奶棒, 起司片, 鮮蝦, 四季豆, 玉米粒, 奇異果

雞腿排, 少許鹽巴, 少許香料粉, 起司絲適量, 蘿蔓生菜, 苜蓿芽, 水果

燕麥片(依食量增減), 大杯 鮮奶, 堅果&果乾

德式香腸, 高麗菜, 玉米粒, 水, 牛奶, 好侍北海道白醬料理塊