家裡有剩下泡不完的燕麥沖泡包，或是吃膩了牛奶泡燕麥的方式，試試看這種十分鐘就可以享受的熱熱鹹燕麥粥吧(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

中火煮5分鐘，再用燜燒罐/食物保溫瓶燜30分鐘，帶到公司當早餐吃剛剛好！

你我的健康大家一起來把關

#好料日記 天天五蔬果，健康跟著我 !加油加油!咱們一起打造抗疫好身材!不想自己做，美國麥當勞也有賣，不過為了吸引顧客，會加蜂蜜、楓糖和糖。

「燕麥」是現在很多人家中都會準備的食材(嘿嘿 不就是想養生、減肥)「沖泡粥品」也是現在很多人家中都會準備的食物，它扮演腳色就跟囤放泡麵的道理相同，就是預防突然肚子餓，可以方便沖泡煮來吃。但 有想過當「沖泡粥品」遇上「燕麥」會有蝦米火花呢????!!!!吃起來 是讓胖卡憤怒????還是驚豔????胖卡解答：「沖泡粥品」+「燕麥」=好棒的宵夜或減肥餐。訣竅提示最後盛碗前可以先試吃一口，感覺味道是否會太清淡。因為沖泡粥本身就有調味，加上胖卡有刻意要食用清淡飲食，所以最後沒有刻意加鹽巴調味。如果喜歡偏鹹的朋友，可以加點鹽巴調味。總之，吃得開心比較重要啦 哈哈。◆食譜同步收錄在【胖卡的生活日記】中http://panca.pixnet.net/blog，歡迎一起來分享生活大小事。食後感想#這道簡單便利煮的料理方式，很適合外地租屋的上班族、學生。

冷冷的早晨搭配暖暖甜甜的燕麥粥～～用香蕉本身的甜取代其他人工糖～

天氣漸漸轉涼，來一碗營養又好吃的大燕麥粥讚讚讚！ 用大燕麥代替白米煮粥，快速又健康唷👍🏻食品內所有蔬菜都可以替換，想吃肉的也可以把肉剁碎放進去煮唷

#金廚獎

#金廚獎 #燕麥粥 #早餐

燕麥片加入牛奶中進冰箱擱置一晚，原本為隔日早餐，但週末睡到自然醒逼近中午，只好變身。#營養健康吃

降血壓/減醣好料理/女生都愛吃 #Cookpad廚藝賞2019

優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇，還能增加飽肚感，以免進食過量，故能有助控制體重。訣竅提示配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬食後感想Facebook: https://www.facebook.com/tintincookbook/Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=izrluVsES2o