涼拌海鮮沙拉

龍鬚菜, 水煮鮪魚罐頭, 鮮味炒手, 低脂沙拉

酪梨, 水煮蛋, 洋蔥, 魩魚XO醬

蘆筍, 冷竹筍, 鮮蝦, 沙拉醬, 鹽巴, 食用油

水果小黃瓜, 鮪魚罐頭, 小磨坊純正白胡椒粉, 沙拉醬, 青蔥

蒲燒鰻魚, 紅火焰生菜, 綠火焰生菜, 玉米筍, 紅甜椒, 黃甜椒, 黑白菇, 蒜末, 薑末, 橄欖油, 蘋果醋, 糖

豆芽菜200克, 小黃瓜1根, 蟹肉棒5根, 蒜泥1大匙, 鹽巴1小匙, 黑胡椒1小匙, 白芝麻1大匙, 香油1大匙

貝殼麵, 煙燻鮭魚, 生菜, 酸豆capers, 美乃滋, 鹽, 檸檬汁, 粗粒黑胡椒, 香蒜粒

大黃瓜, 毛豆, 土魠魚, 米酒, 金弘台灣純胡麻油, 黑胡椒粒, 去皮番茄<中型>, 胡麻醬, 鲣魚醬油, 金弘胡麻油

杏鮑菇, 醬油, 二砂, 味醂, 冷開水 3～4 大匙

山東白菜。適量, 紅甜椒。適量, 香菜。適量, 新鮪魚罐頭。1罐, 醬油。15ml, 香油。10ml, 檸檬汁。30ml

秋葵 7-8條(視大小條而定), 蓮藕片, 山藥, 蝦仁, 德腸, 胡麻醬, 日式燒肉醬

cucumber 小黃瓜, coriander 香菜, garlic 蒜頭, scallion 蔥, soy sauce 生抽, sesame oil 芝麻油, oyster sauce 蠔油, white vinegar 醋, chili oil 辣椒油, 鹽, 沙茶醬 （選用）, 皮蛋燒椒 （選用）

市售烤棒棒腿, 紅蘿蔔, 小黃瓜, 紫洋蔥 半顆, 香菜, 綜合碎堅果, 新鮮辣椒 半根, 蒜, 青蔥, 粗辣椒粉, 蔬菜油, 麻油

生菜, 牛番茄, 鮪魚罐頭, 水煮蛋, 馬鈴薯, 橄欖, 風味沙拉醬, 鮪魚, 大蒜, 白胡椒粉, 檸檬汁, 橄欖油

章魚一隻, 大番茄一顆, 小黃瓜一根, 生菜適量, 日式柚子醬油2湯匙, 白芝麻適量

▛食材▟, ➥馬鈴薯⋯⋯⋯⋯2~3顆, ➥紅蘿蔔⋯⋯⋯⋯半條, ➥洋蔥⋯⋯⋯⋯⋯1/4顆, ➥雞蛋⋯⋯⋯⋯⋯2~3顆, ➥小黃瓜⋯⋯⋯⋯1根, ➥新鮮生菜⋯⋯⋯隨意, ➥龍蝦沙拉醬⋯⋯約100克, ➥美乃滋⋯⋯⋯⋯約50克 (半條), ➥鹽巴⋯⋯⋯⋯⋯1/2茶匙, ➥黑胡椒粒⋯⋯⋯適量

干貝數顆, 蟹肉棒4條, 海瓜子肉適量, 透抽一尾, 小黃瓜一枝, 芹菜二枝, 蔥二枝, 市售五味醬適量

義大利麵, 小黃瓜 半條, 苜蓿芽(可略或替換), 鮪魚罐頭 1小罐, 日本美乃滋 1大匙(尖匙), 紅蘿蔔絲, 切碎水煮蛋, 切碎的杏仁或其他堅果

小黃瓜, 苜蓿芽(可略或替換), 蟹肉棒 約2條, 芝麻油, 鹽巴, 蒜粉(生蒜泥亦可)

小花枝100g, 小磨坊─七味唐辛子適量, 苜蓿芽1盒, 沙拉醬適量, 鹽巴1小匙, 香菜少許

蟹肉 一碗, 鮮蝦, 酪梨 一顆, 毛豆 一碗, 小黃瓜 一根, 藜麥, 迷迭香, 馬鈴薯 一顆, 紅蘿蔔 一根, 蘋果 一顆, 核桃, 鹽巴 一小匙

綠竹筍, 美乃滋, 柴魚片, 巧克力米 少許（配色用可不放）

超市白蝦一盒, 超市萵苣一袋, 玉女蕃茄6顆, 薑片3片, 蔥一支, 米酒少許, 冰水, 醬油1大匙, 味醂一大匙, 檸檬汁(半顆~1顆), 砂糖2小匙, 魚露1小匙

鮮蝦12隻、青木瓜1條、鳳梨心, 醬汁材料：紅辣椒1根，小洋蔥1/4、大蒜2瓣，糖1匙、檸檬1顆、水20cc

小卷150克、高麗菜100克、美乃滋、米酒適量, 小黃瓜、小辣椒1條沙拉了、（冰塊、冷開水少許備2份）

蝦仁, 蘿蔓美生菜, 糖, 鹽麹, 甜椒, 黑胡椒

綠竹筍2隻, 美乃滋適量, 柴魚片適量