絲瓜豬肉煎餃~不出水的內餡處理技巧

梁小蝶 @ButterflyCooking
絲瓜富含營養素,有去斑、美白、去熱退火等功效,
在餃子內餡中拌入高比例的絲瓜丁,吃起來清爽不膩,
也因絲瓜本身多汁,使用瘦絞肉口感也不乾柴,
還能讓熱量比一般煎餃降低很多很多~
(34個,1個約45大卡)
絲瓜豬肉煎餃~不出水的內餡處理技巧
絲瓜富含營養素,有去斑、美白、去熱退火等功效,
在餃子內餡中拌入高比例的絲瓜丁,吃起來清爽不膩,
也因絲瓜本身多汁,使用瘦絞肉口感也不乾柴,
還能讓熱量比一般煎餃降低很多很多~
(34個,1個約45大卡)
料理步驟
- 1
絲瓜去皮,外圈厚厚切一圈,留下中間的囊不用
- 2
切下的外層絲瓜切成小丁後放入盆中,倒入香油拌勻
- 3
倒入瘦絞肉拌勻後,再加入鹽及白胡椒粉拌勻,即完成餡料
- 4
取餃子皮舀入適量內餡包成餃子,排放在鋪好保鮮膜的平盤上,冷凍定型後即可分裝保存
(下圖是包完內餡後的盆底,完全沒出水~) - 5
冷凍餃取出後不用退冰,直接排放在平底鍋中,再倒入麵粉水(比例約為1大匙麵粉:150cc水:1小匙油)
- 6
蓋上鍋蓋以小火悶煎約10分鐘,再掀蓋煎約2~3分鐘至水乾、底部成脆皮即可
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