絲瓜豬肉煎餃~不出水的內餡處理技巧

梁小蝶
梁小蝶 @ButterflyCooking

絲瓜富含營養素,有去斑、美白、去熱退火等功效,
在餃子內餡中拌入高比例的絲瓜丁,吃起來清爽不膩,
也因絲瓜本身多汁,使用瘦絞肉口感也不乾柴,
還能讓熱量比一般煎餃降低很多很多~
(34個,1個約45大卡)

絲瓜豬肉煎餃~不出水的內餡處理技巧

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絲瓜富含營養素,有去斑、美白、去熱退火等功效,
在餃子內餡中拌入高比例的絲瓜丁,吃起來清爽不膩,
也因絲瓜本身多汁,使用瘦絞肉口感也不乾柴,
還能讓熱量比一般煎餃降低很多很多~
(34個,1個約45大卡)

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預備食材

  1. 餃子皮 34 張
  2. 豬肉絞肉 400 g
  3. 絲瓜 1 條
  4. 香油 2 小匙
  5. 鹽/白胡椒粉 各1/2小匙

料理步驟

  1. 1

    絲瓜去皮,外圈厚厚切一圈,留下中間的囊不用

  2. 2

    切下的外層絲瓜切成小丁後放入盆中,倒入香油拌勻

  3. 3

    倒入瘦絞肉拌勻後,再加入鹽及白胡椒粉拌勻,即完成餡料

  4. 4

    取餃子皮舀入適量內餡包成餃子,排放在鋪好保鮮膜的平盤上,冷凍定型後即可分裝保存
    (下圖是包完內餡後的盆底,完全沒出水~)

  5. 5

    冷凍餃取出後不用退冰,直接排放在平底鍋中,再倒入麵粉水(比例約為1大匙麵粉:150cc水:1小匙油)

  6. 6

    蓋上鍋蓋以小火悶煎約10分鐘,再掀蓋煎約2~3分鐘至水乾、底部成脆皮即可

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