山藥米飯白醬義大利麵

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台灣台南

想吃白醬,卻又覺得白醬營養熱量過豐,吃多也有些膩口,改用常見的山藥和米飯,也可以做出既清爽又健康好吃的白醬料理。
野犬的春夢: http://pwilddog.pixnet.net/blog

山藥米飯白醬義大利麵

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想吃白醬,卻又覺得白醬營養熱量過豐,吃多也有些膩口,改用常見的山藥和米飯,也可以做出既清爽又健康好吃的白醬料理。
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預備食材

30 分鐘
6人份
  1. 日本山藥 250 g
  2. 米飯 250cc 1杯
  3. 牛奶 500 cc
  4. 去骨雞腿 380 g
  5. 培根 45 g
  6. 蘑菇 1 盒
  7. 甜椒 1 個
  8. 菠菜 1 小把
  9. 義大利麵 500 g
  10. 鹽、胡椒 適量

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    山藥去皮切塊,米飯一杯。

  2. 2

    將山藥、米飯放入果汁機,加入米飯2倍量的牛奶,打成細緻的湯汁。

  3. 3

    煮滾一鍋鹽水,將義大利麵放入煮熟。

  4. 4

    另一炒鍋加點油爆香培根。

  5. 5

    將雞腿丁放入,炒至變色。

  6. 6

    加入蘑菇和甜椒,以鹽、胡椒調味。

  7. 7

    加入菠菜。

  8. 8

    將山藥汁倒入鍋中。

  9. 9

    稍稍煮一下讓湯汁變稠。

  10. 10

    將煮好的義大利麵放入拌勻吸汁,就可以裝盤上菜了。

  11. 11

    風味清爽,有些許米飯香,健康不膩又好吃。

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