充滿麻油香【烤】素春捲

北美liuliu
北美liuliu @liuliu_usa_kitchen
北美州

#食尚便當
蔬食健康主題便當菜/便當

防疫期間為了減少外出買菜,上個月底我買了2大顆高麗菜和2大顆大白菜,還有洋葱和馬鈴薯各一袋,這些都可以放比較久的菜;前幾天朋友說她先生已經吃怕了高麗菜、大白菜,只有洋葱炒蛋勉強還可以吃。
我問先生你吃膩了高麗菜、大白菜、洋葱料理嗎?他說還可以,若能利用這些食材變化出不同的料理會更好吃。
這週食尚便當是蔬食健康主題便當菜,利用家裡現有食材做充滿麻油香烤素春捲,比油炸春捲健康喔!

充滿麻油香【烤】素春捲

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#食尚便當
蔬食健康主題便當菜/便當

防疫期間為了減少外出買菜,上個月底我買了2大顆高麗菜和2大顆大白菜,還有洋葱和馬鈴薯各一袋,這些都可以放比較久的菜;前幾天朋友說她先生已經吃怕了高麗菜、大白菜,只有洋葱炒蛋勉強還可以吃。
我問先生你吃膩了高麗菜、大白菜、洋葱料理嗎?他說還可以,若能利用這些食材變化出不同的料理會更好吃。
這週食尚便當是蔬食健康主題便當菜,利用家裡現有食材做充滿麻油香烤素春捲,比油炸春捲健康喔!

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預備食材

25 分鐘
3人份
  1. 胡蘿蔔 2 條
  2. 香菜 1 把
  3. 五香豆乾 6 塊
  4. 洋芹 3 根
  5. 高麗菜 380 g
  6. 薑末 5 g
  7. 酪梨油 2 大匙
  8. 麻油 1 大匙
  9. 1/4 小匙
  10. 白胡椒粉 1 小匙
  11. 春捲皮 10 張
  12. 盤飾:
  13. 奇異果 1 顆
  14. 小蕃茄 6 顆

料理步驟

25 分鐘
  1. 1

    把準備食材清洗切丁備用,熱鍋放酪梨油(耐高溫)先炒薑末至香氣出來,再放胡蘿蔔丁炒至胡蘿蔔素出來(油變成金黃橙色)。

  2. 2

    原鍋放黑木耳丁拌炒後再放高麗菜丁炒至菜變軟後放洋芹丁和豆乾丁拌勻。

  3. 3

    原鍋炒至收汁後盛起素菜餡入鋼鍋內,香菜洗淨擦乾切細丁後,放入鋼鍋內加入麻油跟炒好素菜餡拌勻即可。

  4. 4

    取春捲皮舖平,放2大匙素菜餡包捲好,收口沾麵糊黏住,放入烤盤排好。

  5. 5

    沒預熱用小烤箱烤350F(175C)直接烤,每面烤3分鐘後即可,想吃酥脆每面再烤1分鐘。PS每家烤箱溫度不同,自己調整溫度。

  6. 6

    把餡多飽滿素春捲裝盤,擺上奇異果、小蕃茄添加美味。

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我嗜吃,窮究美食烹調;我酷喝,勤做鮮香飲釀。
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