奶油鮭魚起司烤飯糰🍙之我可以跟你換便當嗎

胡恩綺 @commastay
無疑是野餐或萌妹子的便當首選!!!
再灑個香鬆,包片海苔……
:「拜託 請跟我換便當好嗎😭」
【營養小教室】
鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸,其中omega-3有很多研究都證實可以預防心血管疾病、降低發炎反應等,是相當優良的油脂來源!而奶油則是含有大量飽和脂肪酸與反式脂肪,吃太多會提高很多疾病的罹患風險,例如:動脈粥樣硬化、糖尿病、高脂血症等等……
所以我們不要貪心,奶油刷一點有香氣就好好嗎🥰🥰
#便當菜#野餐#鮭魚#烤飯糰#飯糰
奶油鮭魚起司烤飯糰🍙之我可以跟你換便當嗎
無疑是野餐或萌妹子的便當首選!!!
再灑個香鬆,包片海苔……
:「拜託 請跟我換便當好嗎😭」
【營養小教室】
鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸,其中omega-3有很多研究都證實可以預防心血管疾病、降低發炎反應等,是相當優良的油脂來源!而奶油則是含有大量飽和脂肪酸與反式脂肪,吃太多會提高很多疾病的罹患風險,例如:動脈粥樣硬化、糖尿病、高脂血症等等……
所以我們不要貪心,奶油刷一點有香氣就好好嗎🥰🥰
#便當菜#野餐#鮭魚#烤飯糰#飯糰
料理步驟
- 1
鮭魚煎熟(不用加油),拿起來剝碎,啊要記得挑刺!然後用剩下的油把洋蔥炒軟
- 2
飯、鮭魚、洋蔥、起司、鹽加下去,捏成三角形。捏越緊越好,不然等等很容易散掉喔
- 3
把飯糰雙面都刷上調好的醬料,然後塗上奶油下去煎,直到兩面都呈金黃色就好了~~~
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簡單美味的「日式鮭魚烤飯糰」小孩超買單做法完全零技巧、香香脆脆好好吃~MissQ My Little Kitchen~http://popo320pig.pixnet.net/blogPopo小日子~https://www.facebook.com/popo320pig Popo小日子 -
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家裡有一台象印的綜合燒烤鐵板因為左小豬很想在家裡烤肉所以我們就在來日本沒多久後就買下它了它可以做大阪燒、烤肉、炒麵、煎餃...等各式鐵板料理還可以換鐵盤做章魚燒當然一台機器也不便宜不可能讓它大材小用後來就發展出烤雞蛋糕的功能... ...但前陣子開完章魚燒趴無聊看著那些洞洞想說應該還有其他玩法吧... ...於是乎迷你烤飯糰&烤肉球誕生!!訣竅提示溫熱飯的才能捏球喔烤肉球時油出太多可以在翻面時換洞以避免吃進太多肥油多圖詳細版:http://twinklejapanshakecat.blogspot.jp/2014/02/blog-post_2284.html食後感想這次我用咖哩炊飯飯可以隨個人喜好變化口味或包餡一口一個剛剛好肉烤熟會自己變成雞球狀用竹籤串一起也好可愛~同樣的麵糊用烤盤烤跟烤箱烤口感完全不同烤箱版非常酥脆烤盤則偏紮實追求脆口感的請還是出動烤箱烤餅乾想嘗試紮實可愛小圓餅的人倒是可以試試看 搖小貓
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