冷便當🍱 簡單愛

#簡單煮健康吃 #愛心便當#Mey pan

Story time : 周先生的胃不好，常常餵食道逆流，但是夏天喝蓮藕排骨湯真的很熱，將蓮藕切片涼拌吃，不但可以顧到胃，吃起來也很清爽哦😊平常我還會加［黃椒、紅椒］下去做顏色搭配，非常好吃❤️

尋找適合加入冷便當食材

將豬肉搭配牛番茄、糯米椒、木耳、杏鮑菇等時蔬拌炒，口味溫潤又清爽，作為便當主菜很適合呢！

秋天真正是個豐盛的季節啊！現在市場的菜中午快收攤時都是一籃一籃的叫賣,隨便買個一個菜藍車(如果只算蔬菜的話)、大概只花了5~600元,但是拉回家卻是滿滿的一冰箱啊！所以這麼便宜又豐富真的是可以充分地享受吃蔬菜及蛋白質的低醣料理！

#春天烹飪趣最近的小番茄真的好便宜啊、所以就決定拿來做簡單快速的便當菜: 義式番茄烤豬排、搭配上義式的香料跟橄欖油還有蒜末、真是簡單開胃又方便。

男友媽媽臨時要帶便當Omg⋯⋯只好最快的方式簡單硬上吧

吃膩每天公司便當時，常常自己會做一些簡單料理去跟同事分享，後來同事希望我幫她帶一份便當，於是我開始想一些便當菜色了……

利用冰箱食材，希望在短短時間內做出營養便當

今天在菜市場買的芥菜也實在太便宜了, 快要5台斤才20塊, 老闆還分享了我煮芥菜雞湯的秘訣。那因為煮完菜雞湯還有剩下三小顆芥菜,所以就決定把剩下的拿來用熱炒的方式烹調, 也可以吃不同的風味。那也順便把家裡冰箱剩下的豆鼓小魚醬料拿出來趕快用一用,接下來要開始裝修廚房之前要先清空一下一些冰箱庫存。

炎熱的夏天不想做菜，所以炸了些炸物，配上冰涼的啤酒，可以是下午茶或是宵夜～使用日式炸雞粉，第一次新手炸雞肉就成功(* ॑꒳ ॑* )

#雞肉料理

#2025廚神養成因為最近又參加了健身房Q2的減脂減重比賽、所以現在要極力的克制醣份/糖份的攝取、所以最近的午餐經常做這種燒肉蔬菜便當。這種燒肉便當其實在一些燒肉的餐廳也常常有外賣、但是他的蔬菜比例不會這麼高、而且其實這些特殊部位的肉現在在超市很容易買到一份一份的也都處理好了、所以準備起來也很方便。

最近很愛做便當，看冰箱有什麼食材隨意做，之前只拍結果，今天稍微拍過程，但還是有漏掉的

下班回家後還要準備便當也是很累，這道野菇雞肉炊飯簡單快速又好吃！

#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動隨著天氣越來越熱，想待在廚房的時間也相對變短，每次想簡單備餐到最後卻越煮越多😅⚠️雞胸肉泡鹽巴水最少半天，這樣可破壞雞肉的結構，雞肉煮後口感較為軟嫩😊

#好料日記上班以後真的是越來越懶惰了、下班只想要癱在沙發上等吃, 所以這種超級懶人的簡單料理就成為我最近的心頭好, 只要從冰箱拿出來隨便切切、攪一攪, 然後在瓦斯爐滾開之後直接放入烤箱就可以搞定、這實在是太方便了。

炎熱的天氣來做清爽健康又不流汗的便當才是王道#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動

#好料日記#入秋要喝湯因為蔬菜實在是很便宜啊、而且又想要有比較多的飽足感就不用吃太多的米飯和澱粉、所以就煮了一大鍋的蔬菜湯, 而且秋天的時候多喝湯可以養生補氣、是一個非常當季的煲湯。 每天喝兩大碗就非常有飽足感, 而且慢火熬煮的排骨湯又有很多的蛋白質、很營養又美味。

公司附近都吃膩了啊啊啊啊，所以想利用下班後有限的時間內，做明天中午的便當

#好料日記難得剛好有剩下來的白飯、所以就打算拿來炒成蛋炒飯、不過依然還是要加入大量的蔬菜, 所以一碗的白飯根本就是配上一碗半的蔬菜, 這樣吃起來維生素、纖維質、蛋白質、還有澱粉都充份的搭配, 色彩繽紛營養滿分。

水餃簡單吃，煮湯餃時有一點素食先生的叮嚀，直接將水餃下鍋，會使湯混濁些，水餃下鍋前可以用飲用水簡單沖一下，這樣能沖掉些麵粉呢，這樣煮湯餃更好吃唷。🤤📝拍照後用美圖秀秀 app後製#聚餐美味 #素食先生 #湯餃

早上起來 手忙腳亂 準備了這個 哈哈

我係醋王 ~ 酸齋啱曬我老公唔食酸 ~ 咖哩齋咁曬佢

#懶人便當菜 生酮飲食也可以一鍋到底的懶人便當，快速且絕不破酮。將我不喜歡的杏仁粉減半，加進營養的黃金亞麻子，稍微更改製作流程，讓這個生酮麵包便當可以一鍋到底。這個食譜需要使用微波爐及烤箱，所以使用玻璃便當盒製作是比較方便的選擇。

輕食三明治，便當輕鬆做!!#本篇食譜參加我的便當我驕傲活動

漬入味的肉排，用平底鍋中小火煎ㄧ煎就是簡單美味的肉料理。