縮時料理練習-4交作業！筆記：烹調方式選擇。新鮮食材不需過多的調味，簡單的料理手法便能呈現食材的美味。🥢味噌豬里肌排🥢香煎雞蛋豆腐🥢蔥蛋捲🥢蒜炒A菜🥢水炒玉米筍花椰#縮時料理

歡迎追蹤我的IG、FB、Youtube唷😁連結在個人首頁!!平日的上班族 #便當 最頭疼的就是肉類的料理不喜歡有湯湯水水汙染整個便當所以通常都是帶煎排、炸物這類料理這次分享的就是一個我平日帶便當的首選肉類料理豬肉丸子#豬肉丸 的調味非常多樣這次分享的口味是日式味噌不喜歡味噌的話也可直接用醬油代替也是非常好吃

【味噌】是日本常見調味，味噌燒無骨雞腿排塊入味，簡單就完成滑嫩順口下飯的便當菜。【味噌的優點】可排除人體輻射/幫助醒腦/改善酸性體質/抗老化/降低罹癌風險。玉米筍 #當季食材

雞里肌肉脂肪含量低，真的很適合減脂，只要掌握烹調時間，一點都不乾柴唷！！#好料日記

#食尚便當海陸雙拼主題便當菜／便當平常我會料理一些味噌肉冷藏當備菜，看到廚友瑞珊料理開陽白菜，我心動馬上料理佳餚，搭配爭熟馬鈴薯白煮蛋薯泥團、小蕃茄，讓便當菜色更豐富美味。

#小資女愛德林の食譜故事集每周一分享20分鐘就可以完成的小資女健康便當食譜，和每天午休時間萬不得已要面對的選擇障礙感動含淚說再見～把Monday Blue都丟進食材裡煮光光，隔天微波爐叮叮叮一下就上菜本周分享：20分鐘速速決 味噌雜燴五穀米便當

摻入味噌的甜鹹醃料讓翅小腿更加鹹香入味，用冰箱裡的常備醬料輕輕鬆鬆調勻醃漬，下鍋煎熟即可享用，對忙碌的媽媽們而言，是最方便又下飯的完美料理，作為便當菜也適宜。歡迎來貓家玩耍：）【2個女生+7隻貓的務農日記】粉專：https://facebook.com/thecatstable/

鹹鹹甜甜的好滋味，不管是冷食或熱食都好吃的味噌雞~今日高校生便當§味噌雞§豆漿蛋捲§芥蘭菜§肉丸&小煎餅§沙茶魷魚炒飯

30分鐘上菜❤️去年釀的梅味噌酸酸的好滋味，不用另外加鹽就很有味道。沒有梅味噌，改鹽麴也很棒喔！

蛋白質飲食食譜記錄 #8正在進行蛋白質減重 因為自己煮比較好計算盡量製作成午餐可微波的便當晚餐吃外面賣的生菜沙拉補充蔬菜以下份量以個人約90kg計算主要計算蛋白含量高的部分一餐的量培根日式炒麵 75g培根 / 12g蛋白質味噌醬雞胸肉 100g雞胸肉 / 20g蛋白質荷包蛋 1顆 6g蛋白質

#異國料理又是一份清爽日式便當，早上有時間做便當這份一樣可以當冷便當食用😋因為老婆我習慣晚睡😂所以還是前一晚備餐一起做便當，老公再自行微波加熱食用🥰✍芝麻醬👉今天芝麻醬水下太多了😱

清食材，跟前一篇菜色差不多，但懶得煮白飯。一樣腰酸背痛。