#控醣便當鮭魚蛋白質含量高,膽固醇也較肉類低,肌酸含量與牛肉相當(4.5g/1kg),對於肌肉合成修復十分有幫助,另外鮭魚還富含Omega-3脂肪酸,可降低膽固醇,維護心血管與大腦運作,有人可能會覺得鮭魚很油,但其實這些油都是好油,搭配多款生菜,營養美味都兼顧.

#全球烹飪3/18-3/24韭菜花、韭菜、蘆筍、芹菜、萵苣、油菜、豌豆、甜豆、蒜苗（青蒜）、白花椰菜、菜心、豆苗、薺菜、彩椒、櫛瓜、豆薯、番茄、菠菜

腦中有太多想要做的食譜了.不知不覺只能選己經被放比較久的食材先做真是不好意思吔~~食後感想還可以啦~~看著老公大口大口的將生菜放入嘴中不怎麼理我.應讓不會太難吃吧

比較偏日式的馬鈴薯沙拉，淋上美乃滋再烤過好吃～#金廚獎

#煮憶#鮑鮑鮑

新年餐桌上少不了的冷盤料理。 #新年菜

#手作番茄醬夏天不用開火、超級清爽又高蛋白低碳水的生菜包沙拉，使用Hida手作番茄醬(鮪魚口味)再加上更多鮪魚~~鮪魚控可以參考看看😆#生菜 #番茄 #沙拉

#懶人便當菜只需要準備一道主菜煎鯖魚，利用平常先滷好的蛋，用最省時的方式完成有菜、有魚又有澱粉的主食，搭配生菜沙拉做成簡單營養的便當。

還在擔心上一餐吃得太放縱嗎？現在，你需要一盤美味鮮蔬均衡一下😋。均衡飲食是為了健康(x是為了吃更多垃圾食物(o

鮪魚蛋沙 拉搭配生菜清爽好吃無負擔

繼續懶人涼涼吃用日本的柚子胡椒增加特殊風味！非常適合夏天。#柚子胡椒

#省錢料理