最近努力在瘦身，每一口吃進去的都要好好算卡路里，甜品自然不用說，就是不能吃！！！這個完全治療了女生瘦身中，嗜甜的心態呀！！早一天做完，放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔，而且卡路里還很低，一個才150卡，食完感覺超滿足，大家一起來做吧！Facebook：https://www.facebook.com/Ada.food.lifeIG: @ada.food.life訣竅提示我用的優格跟水果是同一個口味的喔！如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！

#好料分享 雖然春天還沒到(3/20美國月曆上印的)，spring forward這星期天清晨兩點(時針往前撥1小時)，但是百花齊放……來~乖…陪我在陽台吃個簡易營養早餐吧💋💋💋

#美式早餐 Overnight oats美國這幾年一直很流行這種做早餐，晚上泡一泡，喇一喇放冰箱，隔天早上即可開吃!偶知道老一輩的人，一定會勸我:親愛的透早吃冰的不好吧😱😱😱#overnightoats#隔夜燕麥

#美式 #早餐 寒冷的周末清晨，美國人自稱的營養早餐。如果您不想做，只想吃，Starbucks就有賣，而且保證香甜又好吃(外面賣的都放很多奶油、糖)。只吃一個，應該OK啦，就外頭散步3小時就可以抵消卡路里了!

#美式早餐 Banana Granola Yogurt plate簡易快速，營養健康五分鐘就搞定!Granola多穀燕麥片，是美國的傳統穀物之一，它經過蜜糖烘烤，過程中再加入糖及油，因為經烘烤的關係，榖物變得更香口，所以亦有拿它當作小食。進食這款榖物時，可以加入果乾，或者把它浸泡在牛奶之中。它可以用來代替粟米片沖奶做早餐，或者當小食直接食用。

#營養煮 #清冰箱 今日美國勞動節之營養早餐，加配半粒從超市(Aldi )滚出來的蘋果!❤️❤️❤️💪💪💪燕麥含有豐富的維生素B群，助於調節新陳代謝、增強免疫力、降低膽固醇。

香港人早上都習慣去飲茶，飲茶的點心大部份都稍油膩。我的婆婆如果早上沒有飲茶的話，她就會自己在家裏煮上一碗齋麥皮清清腸胃。齋麥皮其實就是什麼調味都不加的燕麥粥，吃起來就像清粥，早上起床沒胃口的話，吃上一碗既清爽又暖胃。4年前因為減重而開始天天早上吃齋麥皮，但齋麥皮吃久了也是會膩的...所以開始我變化萬千又能快速完成的燕麥粥食譜~(齋就是什麼都不加的食物~ 齋啡=黑咖啡)訣竅提示＊我家大佬喜歡吃甜麥片。所以有時候我會把配料改成牛奶+雞蛋後再加一些糖或蜂蜜調味~＊夏天時，可以煮稀一點，放涼後加入水果及蜂蜜吃或是加入紅豆湯做成甜品，也是我喜歡吃的另一種風味~

忙忙茫的日常工作生活，三餐就連點心馬虎隨便了一不小心就賠了健康。罐頭穀物粥陪伴我度過以零食充飢的忙碌時光。難得的休假日不如就以家中有的食材為自己煮鍋營養滿分的穀物甜粥，與罐頭零嘴揮別，好好為辛勞奔波身軀與心靈補給能量。#金廚獎

優格燕麥片 (Overnight oats): 不用烹煮，做法簡單而且營養滿分。燕麥片富含水溶性纖維，不僅有助腸道健康及降低血液中膽固醇，還能增加飽肚感，以免進食過量，故能有助控制體重。訣竅提示配搭組合一: 抗氧草莓優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯低脂草莓優格、1/3杯低脂牛奶、1湯匙奇異籽、草莓和1/2湯匙杏仁片配搭組合二: 活力香蕉優格燕麥片1/3杯燕麥片、1/3杯希臘式優格、1/3杯低脂牛奶、1/2茶匙肉桂粉、1/2香蕉和1湯匙花生醬食後感想Facebook: https://www.facebook.com/tintincookbook/Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=izrluVsES2o

冷冷的天，常常會想吃一些餅乾或點心來儲存熱量但是一個冬天下來，體重整個非常嚇人啊~~~有沒有健康熱量又低的餅乾，可以解解饞呢？樂樂聽到大家的心聲啦~今天要教大家做一款 非常健康低卡的餅乾叫做 美式燕麥軟餅乾~ 更多簡單好料理，歡迎按讚追蹤哦 https://www.facebook.com/leleskitchen訣竅提示更多簡單好料理，歡迎按讚追蹤哦 https://www.facebook.com/leleskitchen 樂的痞客邦 http://cllu2.pixnet.net/blog

#消暑煮🌴 輕盈低卡消水腫的冬瓜🌴 醫生特推降膽固醇之老傳統燕麥再來些高纖維中國芹菜和葉最後補上幾粒枸杞子顧眼睛👀👀👀👁️💪💪💪💪👍👍👍👍

#一起吃好#美式 #早餐 #地瓜 #蘋果 #燕麥Sweet potato and apple oatmeal今日早餐，一早吃得好，心情會變好唷😁燕麥含有β-葡聚醣，它是一種多醣體，在食材中還存在於海草、蕈類當中。β-葡聚醣不易被人體吸收，會在腸道內停留，刺激腸壁上的免疫細胞活性，提升免疫系統機能，有助於對抗外來病原和癌症。β-葡聚醣也能減緩腸胃吸收脂肪的速度，降低膽固醇的合成。只要適當攝取，有助於降低總膽固醇和低密度脂蛋白的指數。除了β-葡聚醣之外，燕麥中的膳食纖維、亞麻油酸、次亞麻油酸等降脂幫手，使其成為維護心血管健康的利器。