蘆筍有「蔬菜之王」之稱，營養價值高，含有多種抗氧化物質可防癌，在德國更被譽為「白色黃金」芳。#好料日記

備料削蘆筍花比較多時間，下次考慮請菜販幫忙削。#控醣便當

極端高溫襲捲而來，日日暑熱逼人，來吃點清爽的吧！這日在超市買到真空包裝的新鮮百合，潔白而帶著光澤。百合在中醫上據說有寧心、安神，潤肺補氣的功效，將百合和蘆筍簡單拌炒，和家人共享，一口口的爽脆美味，祛除了凡日的燥氣，帶來些許清涼。

在大賣場中無意發現新玩意沒嘗試過海蘆筍好奇地看了看外包裝“只要清炒 不需加鹽 就很美味” 很吸引料理懶人剛好特價就買來試看看囉#懶人料理 #海蘆筍續~吃起來是有點脆脆的

#好料日記

蝦仁蘆筍清炒菇蘆筍的脆加上香菇的香味不需太多調味料加點胡椒粉即可一人份

簡單好吃的清炒蘆筍，輕鬆三步驟完成✅蘿阿姨愛用的調味料-安食小品臉書搜尋「安食小品」👍🏼#蘆筍

＃晚餐吃什麼蘆筍對高血壓，高血脂都是很好的健康蔬菜，木耳降膽固醇，防血栓

本來是學其它食譜以醬油醃漬豬肉，但搭配自帶鹹味的海蘆筍卻有點可惜，醬料味完全蓋過天然食材味道。偏偏全聯買來的梅花豬腥味有點重，還是得做點味道調整，於是改以辛香料醃漬。糯米椒則是心血來潮加入的，加什麼一起炒大家可隨意。

#金廚獎

 蘆筍富含葉酸、蛋白質以及多種維生素，是營養滿點的好食材