紅燒魚

胖仙女
胖仙女 @happycooking365

每次煎整條魚的時候,我習慣用鐵鍋,但唯一的缺點是油量不能太少,相對熱量較高。這次用了不沾力很強的炒鍋,發現只要用一點點油,就可以做出熱量低很多的紅燒魚,而且魚皮完整不破,做出來超有成就感的呢!
★更詳細的做法及訣竅:https://tinyurl.com/yy5ja9oo

紅燒魚

每次煎整條魚的時候,我習慣用鐵鍋,但唯一的缺點是油量不能太少,相對熱量較高。這次用了不沾力很強的炒鍋,發現只要用一點點油,就可以做出熱量低很多的紅燒魚,而且魚皮完整不破,做出來超有成就感的呢!
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預備食材

30分鐘
4人份
  1. 鱸魚 一條
  2. 薑片 適量
  3. 蒜瓣 適量
  4. 適量
  5. 米酒 1 大匙
  6. 醬油 3 大匙
  7. 冰糖 1 大匙
  8. 水 約150 cc

料理步驟

30分鐘
  1. 1

    鱸魚處理好之後先在表面劃刀,接著鍋面擦上少量的油,抹勻。

  2. 2

    熱鍋之後,放入鱸魚。

  3. 3

    因為油少,用平煎鏟壓一下,讓接觸鍋面的那一面魚肉更快受熱。

  4. 4

    將魚翻面。

  5. 5

    等到另一面也煎到上色之後,下所有的調味料。

  6. 6

    再下辛香料。

  7. 7

    蓋鍋轉小火,煮至入味熟透即完成。

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餐桌上的家常料理,是我對家人滿滿的愛,它們記錄著我們平凡卻無可取代的美好日子,也抒解了我工作上的壓力!孩子想吃什麼,胖仙女盡量有求必應,自己動手做充滿樂趣,也讓孩子養成不仰賴外食的習慣。
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