一早起床只想蛋白質的東西，只要10分鐘就可以準備好的早餐，若是加上水果及一杯咖啡，就是一份豐富美味的早餐了！

#煮憶連續發了好多篇蛋🥚食譜，看得出來家裡有多愛吃蛋吧這篇是混合去日本要吃的厚蛋捲跟小時候住飯店早餐必吃的現煎歐母蛋捲混合版，紀念想出國的心～

芝司樂週末大挑戰食譜：【1/18】【1/19】內有豐富蔬菜、咬起來濃郁牽絲的起司蛋捲總是早午餐餐廳的熱門菜色，其實做起來一點也不難，以後就不用出門排隊，悠閒在家享用美味蛋捲吧!芝司樂邀請親子在週末一同動手做料理! 每一片芝司樂高鈣起司的鈣質含量和一杯牛奶相同，並含有高品質蛋白質、豐富的鈣、磷及維生素A、B2、B12的均衡營養喔! 希望大家能每個週末完成一道食譜，和芝司樂一起享受健康又開心的週末時光!【活動連結】http://bit.ly/1fTipFS訣竅提示歡迎大家踴躍試做 ~試做不限定本食譜材料，只要有加入起司的蛋捲就符合主題咯~把蘑菇換成色彩鮮豔的甜椒或培根都是不錯的點子喔!於本週末(1/18, 1/19)上傳試做感想即可得到精美獎品：試做1道食譜可得造型吐司壓模試作3道便可再得芝司樂原味起司一包試做5道可再得漢堡便當盒，並參加抽獎得懶懶熊隔熱墊手套喔！※試做後請至活動頁下方連結填寫試做回報表單，以利統計得獎資料※記得產品包裝需入鏡，並於試做感想開頭附上【芝司樂週末大挑戰】※詳細辦法請見活動網頁http://bit.ly/1fTipFS

#新餐肉# 與罐頭午餐肉相比，新餐肉熱量、總脂肪及鈉含量較低，同時標榜產品零膽固醇、高蛋白質，以及提供膳食纖維、鉀與鈣等人體所需。在烹煮時，新餐肉不用退冰，煎煮時相對出水較多，用小火煎到乾身，需要比較多的時間。吃起來，口感較紮實！不會像真的午餐肉那般鹹。用它挖空，當模子來煎成新餐肉蛋捲，有趣又不會吃太多！

#亞洲料理千變萬化雞蛋料理，今天化身為日式蛋卷，當季時蔬、菇類都可以加入，讓變化多更多。

#小學生早餐

參考Mayfit的食譜🥰很適合當早午餐的低醣料理#金廚獎

在網上看到把㊙️節瓜先灑上麵粉（或太白粉、木薯粉），然後放到蛋液裏面據説比叫好煎？
實測後、確實😊#營養煮

@swallow_ 感謝您分享秘訣👍#謝分享#愛分享蘑菇功效：白蘑菇有多酚、多醣、麥角硫因、穀胱甘肽、硒質與維他命C等多種抗氧化物，使它具有顯著的抗癌特性。 氧化壓力會對我們的細胞造成損傷，久而久之會加速衰老、增加患心臟病與癌症的風險。起司功效：預防循環系統疾病起司具有抑制體內活性氧的成分，可預防心臟與血管疾病。 預防骨質疏鬆症富含鈣質，也內含可提高細胞運作幫助形成骨質的成分。 預防蛀牙硬質起司內含有豐富的磷酸鈣與胜肽，能有效預防蛀牙。 抑制肥胖鈣質與維生素B2可加速脂肪代謝，使體質不易變胖。

有很多豐富蛋白質的毛豆跟雞蛋，真的是一道不會出錯的料理。也很適合放在便當裡面，做法跟材料都很簡單5分鐘就可以上桌。這次的毛豆是用已經有調味的毛豆小菜，把毛豆仁分出來，這樣加入雞蛋中就不需要特別調味，因為毛豆本身已經有味道#好料日記

＃好料日記

減醣也要吃飽飽❤#紅白料理