金沙秋葵

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China @cook_ceoleo
#愛分享
食用秋葵的益處
富含膳食纖維成分預防肥胖與慢性病:
秋葵含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖,以及阿拉伯樹膠,皆屬於水溶性膳食纖維,除了可以降血壓、幫助消化,對預防大腸癌也有幫助。
豐富的維生素A及β-胡蘿蔔素有益於視網膜健康、維護視力、增加身體的抵抗力、強化免疫系統及抗發炎作用也有不錯的效果。
秋葵裡的鈣比牛奶好吸收。
金沙秋葵
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食用秋葵的益處
富含膳食纖維成分預防肥胖與慢性病:
秋葵含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖,以及阿拉伯樹膠,皆屬於水溶性膳食纖維,除了可以降血壓、幫助消化,對預防大腸癌也有幫助。
豐富的維生素A及β-胡蘿蔔素有益於視網膜健康、維護視力、增加身體的抵抗力、強化免疫系統及抗發炎作用也有不錯的效果。
秋葵裡的鈣比牛奶好吸收。
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)
1.秋葵/洗淨/汆燙30秒/冷卻/去蒂頭/切小小段。(詳如步驟2)
2.鹹蛋/洗淨/去殼/只取蛋黄/切碎。
3.蒜瓣/洗淨/去膜/切碎。
4.辣椒/洗淨/切小小段。 - 2
煮沸1000cc熱水。
放入秋葵/攪拌汆燙30秒/起鍋。(秋葵汆燙不宜過久,以免軟爛,影響口感。)
起鍋/沖冷水冷卻/泡入冷水中/俟完全冷卻/切小段備用。 - 3
熱鍋/熱油。
放入鹹蛋黄。
中火拌炒均勻。 - 4
翻炒至起泡/放入蒜末炒香。
轉大火/放入紅辣椒及秋葵。
拌炒均勻。 - 5
完成/盛盤。
- 6
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
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-
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