#懶人便當菜鯖魚又名青花魚,富含omega-3不飽和脂肪酸,能夠保護心血管,預防腦部老化.此為還有多種礦物質與維生素,如:蛋白質.鈣.鐵.維生素B和D.DHA.EPA等.鯖魚的DHA含量僅次於鮪魚.價格親民又具有營養價值.肉厚實且刺少.是健康美味的好食材.煎至恰到好處的薄鹽鯖魚具有甜美油脂,外皮酥脆.肉質軟嫩.口感細緻.酥脆香甜,很適合帶便當喔.

＃金廚獎＃電鍋料理無油的電鍋料理讓鯖魚的油與飯結合在一起形成一個簡單好吃的美味便當

 #春天烹飪趣

#夏天食譜

#營養煮鯖魚是市場常見的平價魚種之一，因為四季皆有漁獲，因此經常被用來做成魚餌、醃漬罐頭。鯖魚的營養價值豐富，無論是維生素或是礦物質都遠超過其他魚種，可以說是既平價又充滿營養。

#金廚獎

#愛分享煎鯖魚滷花生蒜味四季豆蒜香高麗菜

#簡單煮健康吃 #窈窕輕食 #顏顏第一次嘗試蒸的鯖魚，搭配洋蔥鮮甜，感覺身體零負擔

為了減重但也不想吃的不好 吃好吃的東西才能維持減肥的動力呀～花椰菜米一大包熱量才22 卡 大火炒乾後沒有菜味就像白飯呢

去刺去腥大人小孩都愛吃#家常料理

#愛分享配菜個人喜好搭配~巴薩米克醋醜豆小番茄蒜香豆皮絲高麗菜