#2025我的廚房挑戰1/1-/2/22025我要用冬季的時蔬做減醣便當。

#懶人便當菜無油煙又非常適合減重者的輕食時蔬料理便當~

#金廚23第 23 週（12/11 - 12/17）指定食材芥菜｜玉米｜A菜｜香菇｜白帶魚

 #我選擇煮飯紅魽味道最鮮美的季節在秋天。配菜：個人喜好搭配

#簡單煮健康吃 #愛心便當#Mey pan

#2025廚神養成鯖魚油脂豐厚，肉質細膩香煎後外酥內嫩，鎖住濃郁多汁的鮮味食用撒上清爽香檸椒鹽味道一級棒。而鹹香迷人搭配豐富配菜，一口吃出純粹海味。

#夏日食譜

#清冰箱配菜：蒜味醜豆涼拌紅蘿蔔絲油燜桂竹筍（（健康的飲食，其實不是吃非常珍貴的食材，而是順應季節變化，吃在地最當令的食物，而清明前後正是桂竹筍季節，新鮮現採的桂竹筍味道鮮甜，含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動。））

#省錢料理

 #全球烹飪7/21-7/28💚 苦味食材：苦瓜、羽衣甘藍、抱子甘藍、芥菜、Ａ菜、芝麻菜、蓮子、黑巧克力💛 酸味食材：檸檬、奇異果、梅子、山楂、果醋、百香果、番茄、酸菜❤️ 辛味食材：辣椒、洋蔥、蔥、薑、蒜、韭菜、香菜、薑黃

#中秋吃什麼一天的活力來自早餐，中秋假期烤肉剩下的材料可以用來做份豐富烤蔬菜搭配麵包，牛奶或是咖啡，悠悠閒閒看著報紙度過一個上午，多令人心情愉悅。材料可以前一晚準備，或當天早上都可以，因為是隨性的備料，有什麼都可以使用。

 #初心今日台味便當便當菜~香煎鹹中帶甜焦香好入味，鹹小卷好下飯。鹹小卷滷蛋豆干蒜香玉米筍炒小黃瓜