料理步驟
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食材如下
- 2
青蔥切好.洋蔥切碎（我用拉手動切粹器洋蔥很方便）.也拿來切雞胸肉切成碎肉以上食物備用，板豆腐盡量將水分吸乾，切碎
- 3
最後將所有的東西加在一起，加上調味料，調味料有：蛋ㄧ顆，醬油2大匙、米酒1大匙、味醂1大匙、鹽巴1小匙，雙手戴上透明手套，把全部攪拌在一起 就變成肉團
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下鍋放油煎2分半翻面再煎2分半即可完成
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看起來不怎麼樣🤣可是真的很好吃喔，香香的健康低卡雞胸蔥餅
完成後大約可以製作成9片餅
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(健康餐)蒜香黑胡椒雞胸肉(附 蔥燒版) (健康餐)蒜香黑胡椒雞胸肉(附 蔥燒版)
#開工煮 #營養無負擔➡️ 高蛋白低脂的雞胸肉搭配簡單香辛料更有風味➡️ 沒有迷迭香的話可用蔥花代替➡️ 取幾塊雞胸肉配上大量蔬菜就是健康無負擔的一餐囉➡️ 想熱熱吃可用蔥燒
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