紅杏菜的鐵質是菠菜的5倍多唷～讓家人吃得健康又美味。

#營養健康吃

#好料日記蝦肉富含鈣和蛋白質，熱量又比較小，用簡單薑葱炒大蝦，可快速上菜的一道美衛佳餚。

#食譜賓果蝦肉富含鈣和蛋白質，熱量又比較小，用簡單薑葱炒泰國蝦，可快速上菜的一道美衛佳餚。

簡單又下飯的炒高麗菜。材料易備又可以很快完成。

#家常料理

#Cookpad廚藝賞2019

#春天烹飪趣

#好料日記

這個炒飯其實是用了白花椰菜製造的，當中並沒有米的成份，是將白花椰菜用食物處理器打碎，來製造出很像白飯的視覺效果。炒好後的花椰菜飯具有真實炒飯的味道，而且口感比白飯更鮮甜爽脆多汁，非常適合減肥中的人用來代替白飯吃。訣竅提示這道料理的做法其實跟簡單，就像我們平常做的炒飯一樣，只是將白飯換上花椰菜來做，配菜和調味可按個人喜歡搭配的。食後感想更多食譜可以看看我的 pages:https://www.facebook.com/pages/Fens/436468303135136

#金廚23本週（12/11 - 12/17）食材：玉米、芥菜、香菇、A菜、白帶魚冬天是吃芥菜的季節，朋友送自種芥一大株,老輩的都說芥菜性寒，只要搭配薑&辣椒&麻油&米酒可化解寒性，自己喜歡覺得好吃，把食譜分享給大家。