#全球烹飪5/13 - 5/19 葷素蛋白質料理🔹豆類：大豆（毛豆、黃豆、黑豆）、鷹嘴豆、毛豆、板豆腐、豆乾、無糖豆漿🔹海鮮類：蝦子、台灣鯛魚（吳郭魚）、烏賊（花枝、墨魚）、石斑魚、鱸魚、鎖管（小卷）、水煮鮪魚🔹蛋＋肉類：雞蛋、雞胸肉、雞柳條、豬里肌、✅牛板腱、鴨胸肉簡單料理板腱牛排、方便快速又好吃！😋

女兒喜歡吃原味牛排，偷偷加些蒜末下去煎，起鍋後切小塊，撒上椒鹽，還不錯吃喔

這陣子一連串的食安問題..連牛排都中槍，以前會和女兒去平價牛排店吃牛排，結果發現他們也是跟x森進貨，真的是三條線...其實想吃牛排不必去餐館，畢竟牛肉品質和來路不明，還是自己挑選有詳細載明的牛排，再親自準備西式料理-幸福牛排餐吧!

熱油大火快煎，就能封鎖住牛肉表面，而使之內嫩多汁，完成撒點海鹽或黑胡椒，加上金黃酥脆的蒜片，口口香甜，軟嫩多汁的牛排，在家輕鬆上桌。 訣竅提示1.牛排的選擇，可依自己喜愛的部位做選購。2.亦可加入簡單自己喜愛的蔬菜或馬鈴薯泥當配菜。 

#全食物

#寫食譜種樹 帶有油花的霜降牛吃起來就是嫩

簡單的煎牛排也可以很美味。

#牛排 料理簡單調味，也能煮出一桌的好料理哦！好吃優質的牛排，除了選擇肉品的部位，最重要就是簡單調味，輕鬆料理，時間、火候是關鍵…

#補鐵#全球烹飪

「蒜香牛排」本食譜使用帶肥肉和牛筋的七分熟牛排邊角料，只用蒜頭和醬油調味炒出焦香氣味，10分鐘內就能完成。#姍姍好食光 #two013#好料日記 #簡單料理 #洋蔥炒牛肉🐇FB粉絲團：https://www.facebook.com/013fansbook

超市剛好看到五花牛排順便帶回家，冰箱裡的玉米筍、香菇，櫛瓜，用煎過牛肉的油接著煮層疊風味。多的食材裝便當放冰箱，可當涼拌菜。低醣飲食的日常。

超市剛好看到五花牛排順便帶回家，冰箱裡的玉米筍、香菇，櫛瓜，用煎過牛肉的油接著煮層疊風味。多的食材裝便當放冰箱，可當涼拌菜。低醣飲食的日常。