紅蔥香菇滷白菜 ★砂鍋白菜 6

貪吃橘
貪吃橘 @cook_6827487

大白菜雖然很會吸收油脂,但並不代表少了油會不好吃,不要被砂鍋獅子頭給制約了。

特地來實驗一款不放肉的菜菜鍋,答案很明顯是一樣的好吃!因為大白菜在煮熟軟化的過程中,已經溶解成甜潤的高湯。

的確有許多蔬菜煮久了會釋出又澀又柴的湯汁,比方像A 菜、菠菜,但通常白色系的蔬菜都是釋出甜系的湯汁(白蘿蔔、黃豆芽、洋蔥、高麗菜) 。

訣竅提示

★ 用砂鍋作菜還有一個好處,熄火後仍能以熱鍋餘溫軟化白菜。

 

★ 這次用的白菜葉屬較外層,所以呈現較多綠色。比起使用較中間的葉片,只要多燜10分鐘,就能達到跟較嫩葉片一樣的軟爛度。

 

紅蔥香菇滷白菜 ★砂鍋白菜 6

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大白菜雖然很會吸收油脂,但並不代表少了油會不好吃,不要被砂鍋獅子頭給制約了。

特地來實驗一款不放肉的菜菜鍋,答案很明顯是一樣的好吃!因為大白菜在煮熟軟化的過程中,已經溶解成甜潤的高湯。

的確有許多蔬菜煮久了會釋出又澀又柴的湯汁,比方像A 菜、菠菜,但通常白色系的蔬菜都是釋出甜系的湯汁(白蘿蔔、黃豆芽、洋蔥、高麗菜) 。

訣竅提示

★ 用砂鍋作菜還有一個好處,熄火後仍能以熱鍋餘溫軟化白菜。

 

★ 這次用的白菜葉屬較外層,所以呈現較多綠色。比起使用較中間的葉片,只要多燜10分鐘,就能達到跟較嫩葉片一樣的軟爛度。

 

編輯食譜
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預備食材

30 分鐘
  1. 調味料
  2. 米酒 1大匙
  3. 醬油 1大匙
  4. 適量
  5. 五香粉 少許
  6. 白胡椒 少許
  7. 預備食材
  8. 大白菜 1/2棵
  9. 乾香菇 (泡軟切絲) 2朵
  10. 紅蔥頭 10粒
  11. 蝦米 1大匙
  12. 蒜泥 2粒
  13. 香菜 適量

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    白菜切一樣長度 (配合鍋子深),將白菜豎直入鍋,淋少許米酒加水100ml,大火煮滾改小火煮約10分鐘

  2. 2

    另起一油鍋,小火陸續炒香紅蔥頭、蝦米、蒜泥

  3. 3

    下香菇絲煸炒一下

  4. 4

    放入香菇水、醬油、五香粉燒滾出香氣 

  5. 5

    將炒香的香菇料倒入砂鍋中

  6. 6

    略拌勻後再燉煮10分鐘,上菜前灑少許白胡椒,裝飾上香菜。 

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【 吃不胖的中國菜 】相較於各國料理,大家對於中國菜的普遍體認是重油重鹹。的確,很多95分以上的菜色需要靠比較厚重的料理手法來呈現。但如果把分數需求降到80分,各種忠實呈現食材原味的清蒸、燉煮,或靠切工完成的小炒、涼拌,就能滿足現代人的健康餐食。外食宜縱情放肆,自家開伙還是以健康為第一優先。
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