星期五囉！再努力一下就要迎接歡樂的假日了❤打拼前別忘了先填飽肚子、補充體力💪來杯提升精力、增加飽足感的堅果糙米漿吧☀️

總是精神緊繃、失眠、睡不好>"<與其依靠藥物，不如攝取天然食物 !訣竅提示(在此使用專業調理機，故可將堅果打的較碎，普通果汁機可能會有碎渣口感，若不喜歡建議可多打一兩次)食後感想香濃好喝，心情大放鬆!

冬天冷冷的季節，在好友聚會時,端出一到甜甜的點新,更有幸福味喔!

第一次做甜點就能上手的巧克力核桃堅果布朗尼 用最簡單的方式製作，省時又超級美味 希望你們喜歡：） 完整文章：http://ir47363.pixnet.net/blog/post/261937729訣竅提示完整文章：http://ir47363.pixnet.net/blog/post/261937729食後感想我不是專業的甜點大師，用初學者的角度在製作這些料理其中一個失敗的奶油義大利麵 ，其實我是想做像okey dokey的creamy pasta把奶油打到發泡真的好累，因為我沒有打泡機器，打到發泡手痠慘，失敗後決定製作不需要打到發泡的點心！就是巧克力核桃堅果布朗尼啦 ！！！！ 

你沒有看錯，這個"堅果拌飯"真的真的真的超好吃的!!大家都知道每日吃適量堅果有益健康，但有時就是找不到時間補充，今天這道料理直接從三餐飲食中攝取，再也不用擔心沒時間吃了!!今天選用了四種堅果做拌飯，第一種：[核桃]它的抗氧化成分在堅果類裡是最高的，許多研究表明，經常吃核桃能降低心血管疾病風險、對抗糖尿病。第二種：[腰果]鐵的含量是牛肉的2倍之多，尤其適合素食主義者和孕婦食用，另腰果還富含鎂，有助維持骨骼健康。第三種：[黑、白芝麻]能強身體，抗衰老，輔仁大學食品營養研究所發現，每天吃40公克的芝麻，能夠降低人體血液中一成的膽固醇。第四種：[南瓜子]富含維生素B1對失眠，增強記憶力很有幫助、維生素E對皮膚保養功效極佳，對男性攝護腺的保養聽說也非常好。

粟子又稱為“腎之果”、補脾健胃、補腎強筋、活血止血等食療功效，經常食用對強身愈病有幫助。紅豆補血、利尿、解毒、富含葉酸，產婦多吃還有催乳功效。冬天吃紅豆栗子有溫補功效，這是Flora自信之作，簡單製作又容易入口、非常好吃、老少咸宜。

巴黎名店Karamel Paris的招牌商品，比起一般焦糖堅果塔中常用的杏仁和核桃，這個配方還使用了開心果跟松子，讓成品的堅果香更加迷人~YT影片：https://youtu.be/NrI_05vaER4

美國時代雜誌將堅果選為十大健康食品之一，也注意到其所含的不飽和脂肪酸及維生素E對身體有益，台灣營養學會修正飲食指南將堅果納入每日飲食中。一般所稱的堅果分為二類，一種是樹堅果，如核桃、杏仁、腰果；另一種則是種子，包括葵花子、花生、南瓜子，此外在食物分類中，堅果被歸為脂肪類食物，其含有的油脂以不飽和脂肪酸為主。有鑑於此，為讓自己補足每日的堅果攝取量，便將香草口味的黑木耳米布丁與黑芝麻、腰果與南瓜子一起打成「堅果米布丁奶昔」。濃郁撲鼻的堅果香氛，加上綿滑細膩的口感，好喝又不膩口，飽足感十足，不喝冰的，還能溫熱後飲用，加上黑芝麻與黑木耳本身均含有豐富的鐵質及鈣質，花不到五分鐘，一杯充滿元氣與營養的飲品，就是這麼簡單！ 訣竅提示部落格．http://komama.pixnet.net/blog 粉絲團．http://www.facebook.com/komama2006 黑木耳米布丁係採用黑木耳露與光泉鮮奶、國產白米為主要食材，經二次電鍋燉煮而成，過程中除酌量添加砂糖來增味外，也輔以香草莢的香草滋味來提香，每一口都能吃到軟綿滑稠的米粒口感，聞到鮮乳與香草交雜的香氛，還能看到黑木耳與香草籽的微小身影！

蔓越莓堅果雪Q餅❤!!!喜愛這當下午茶ㄉ點心!停不下來的小點心內有綜合堅果雪Q餅裡面,有多種堅果南瓜子、杏仁片、核桃一大把蔓越莓搭上鹹香的奇福餅乾一整個美味喔!用Ritz奇福餅乾餅乾來做底,可變換加入個人喜愛的堅果 就是簡單好吃的點心呢!搭配上香濃咖啡或茶,當下午茶點心或各式節慶派對上,皆是受歡迎的堅果雪Q餅點心!!❤!!!

一口咬下濃郁的巧克力蛋糕細細品嚐，內裡還藴涵豐富的堅果，烤培過的堅果香氣，讓巧克力蛋糕的香氣與口感層次再提升＾＾歡迎來Sweet Betty西點沙龍 FB找其他好滋味www.facebook.com/sweetbettykitchen訣竅提示堅果亦可用烤箱以150度烘烤10min左右歡迎來Sweet Betty西點沙龍 FB找其他好滋味www.facebook.com/sweetbettykitchen

健康的飲食觀念是「早餐要吃得好、午餐要吃得飽、晚餐要吃得少」，早餐最好能以五穀根莖類食物為主食，蛋白質食物則為搭配上的優先考量，至於米飯、麵包等所提供的碳水化合物，是提供一日所需的能量來源，因此也要適量攝取。只是近日氣溫又逐漸變得悶熱，讓人對於燒騰騰的早餐，敬謝不敏，這時不妨來上一碗「堅果米布丁」，一次就能補充鮮奶、黑木耳、白米與堅果類的營養素，呷巧又能吃飽，還能呵護健康！ 訣竅提示部落格．http://komama.pixnet.net/blog 粉絲團．http://www.facebook.com/komama2006黑木耳米布丁係採用黑木耳養生露與光泉鮮奶、國產白米為主要食材，並經過二次電鍋燉煮而成，過程中除酌量添加砂糖來增味外，也輔以香草莢的香草滋味來提香，堅持採用天然食材來製作，每一口都能吃到軟綿滑稠的米粒口感，聞到鮮乳與香草交雜的香氛，還能看到黑木耳與香草籽的微小身影，是一道營養又健康的米食甜品！

微涼的季節來一碗南瓜濃湯最能撫慰心情~連皮、籽都一塊利用，把南瓜的營養完整吸收。做法簡單又快速，就算是新手也能輕鬆搞定 !食後感想綿密~香甜~好療癒~