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[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）
小嫺 @cook_6827627
最近努力在瘦身，每一口吃進去的都要好好算卡路里，
甜品自然不用說，就是不能吃！！！
這個完全治療了女生瘦身中，嗜甜的心態呀！！
早一天做完，放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔，
而且卡路里還很低，一個才150卡，
食完感覺超滿足，大家一起來做吧！
Facebook：https://www.facebook.com/Ada.food.life
IG: @ada.food.life
訣竅提示
我用的優格跟水果是同一個口味的喔！
如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！
[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）
最近努力在瘦身，每一口吃進去的都要好好算卡路里，
甜品自然不用說，就是不能吃！！！
這個完全治療了女生瘦身中，嗜甜的心態呀！！
早一天做完，放到小瓶子拿去上班上學都很方便喔，
而且卡路里還很低，一個才150卡，
食完感覺超滿足，大家一起來做吧！
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訣竅提示
我用的優格跟水果是同一個口味的喔！
如果不喜歡優格的話，也可以用椰奶來代替，卡路里也會更低！
料理步驟
- 1
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟1照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/000443a4f00b774acb1be48dee18962c/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-1-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 2
水煮開了後，加入燕麥煮10分鐘
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟2照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/c93444d061d852137d0096cda6259f53/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-2-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 3
靜置3分鐘，加入2湯匙椰漿
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟3照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/014b7415e542c26a16da877a8e55b910/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-3-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 4
把喜歡的水果切成小顆
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟4照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/a1ad98bc82042c0459851c67d3bf8dd7/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-4-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 5
先放一層燕麥粥
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟5照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/942ed328f8dd1b0e317e660bc58c3d66/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-5-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 6
放1/4盒的優格在燕麥上面（有果醬的先放原味優格，再放一半果醬）
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟6照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/9e0b762de28fb472b776fe5f843d624c/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-6-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 7
把水果放一層在優格上面
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟7照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/a5483b3f9b223310b9d3924162335598/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-7-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
- 8
把步驟4-6 重覆一次，再放上一點點椰絲，就完成囉！
![[瘦身食譜] 低卡水果燕麥粥 （當早餐甜品都超讚！）的食譜步驟8照片](https://img-global.cpcdn.com/steps/0b7c7d8d32de970597d092814093fcf1/160x128cq80/%E7%98%A6%E8%BA%AB%E9%A3%9F%E8%AD%9C-%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%87%95%E9%BA%A5%E7%B2%A5-%E7%95%B6%E6%97%A9%E9%A4%90%E7%94%9C%E5%93%81%E9%83%BD%E8%B6%85%E8%AE%9A-%E9%A3%9F%E8%AD%9C%E6%AD%A5%E9%A9%9F-8-%E7%85%A7%E7%89%87.jpg)
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![[早餐] 地瓜水果燕麥 的食譜成品照片](https://img-global.cpcdn.com/recipes/8f3fd40ff898f11f80558dbdc3876d38/240x320cq80/photo.jpg)
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