咖哩雞肉潛艇堡

男人廚房1+1
男人廚房1+1 @colin_chen
台灣

夏日野餐的季節終於來了,身邊也有很多朋友在問我,有沒有什麼是料理方便攜帶、冷了也好吃,而且熱量還不會太高的料理呢? 
今天和大家分享這個咖哩雞肉潛艇堡,不論是拿來當野餐餐點或是做來當作簡單的輕食都非常適合,而且配料也可以依照自己的喜好做變化,相信妳一定會喜歡。 

歡迎大家到我的粉絲專頁: 
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訣竅提示

1. 雞胸肉厚度有所不同,所以盡量把雞肉切成相同厚度,這樣在煎製的過程才能在同時間煎熟。 
2. 法國麵包口感較Q、硬,不喜歡的朋友可以換成任何自己喜歡的麵包。 
3. 想要更低熱量的人可以把美奶滋換成優格。 
 

食後感想

飲食健康、體重控制的觀念慢慢得被大家重視,所以輕食也漸漸的成為部分上班族中午的最佳選擇,這道咖哩潛艇堡不但有蛋白質、生菜還有堅果,口感和營養都相當豐富,喜歡輕食的妳千萬別錯過了。

咖哩雞肉潛艇堡

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夏日野餐的季節終於來了,身邊也有很多朋友在問我,有沒有什麼是料理方便攜帶、冷了也好吃,而且熱量還不會太高的料理呢? 
今天和大家分享這個咖哩雞肉潛艇堡,不論是拿來當野餐餐點或是做來當作簡單的輕食都非常適合,而且配料也可以依照自己的喜好做變化,相信妳一定會喜歡。 

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訣竅提示

1. 雞胸肉厚度有所不同,所以盡量把雞肉切成相同厚度,這樣在煎製的過程才能在同時間煎熟。 
2. 法國麵包口感較Q、硬,不喜歡的朋友可以換成任何自己喜歡的麵包。 
3. 想要更低熱量的人可以把美奶滋換成優格。 
 

食後感想

飲食健康、體重控制的觀念慢慢得被大家重視,所以輕食也漸漸的成為部分上班族中午的最佳選擇,這道咖哩潛艇堡不但有蛋白質、生菜還有堅果,口感和營養都相當豐富,喜歡輕食的妳千萬別錯過了。

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預備食材

30 分鐘
  1. 預備食材
  2. 雞胸肉 1塊
  3. 美奶滋(無糖優格) 2大匙
  4. 萵苣(生菜) 5片
  5. 牛蕃茄 1顆
  6. 腰果(堅果) 2大匙
  7. 咖哩粉 1大匙
  8. 雞肉醃料
  9. 咖哩粉 2大匙
  10. 少許

料理步驟

30 分鐘
  1. 1

    首先把雞胸較厚的部分切薄並灑上咖哩粉和鹽,醃製約15分鐘。

  2. 2

    利用雞肉醃製的空檔將美乃滋與咖哩粉均勻混合;牛番茄切片後備用。

  3. 3

    等雞肉入味後將雞肉下鍋煎熟。

  4. 4

    再來將法國麵包切半,把生菜與蕃茄鋪底。

  5. 5

    最後將雞肉切成好入口的大小夾入法國吐司中並灑上腰果就完成了。

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個人著作 - 在家吃台菜 (香港、台灣出版)各大媒體專欄北中南廚藝教室 - 廚藝老師記者會主廚、料理活動展演網路食譜作家料理比賽評審-料理的意義除了好吃與不好吃之外,更乘載的我們共同的情感與回憶。
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