南洋咖哩雞肉飯

Lee Huey
Lee Huey @cook_16295952

雞胸肉蛋白質高優質少,很多人不喜歡吃是因為柴柴的口感,我習慣買回先以優格或牛奶醃製備用,也可以用鹽巴水醃製200cc水加一小匙鹽。咖哩雞旁搭水煮的蔬菜,吃起來比較爽口。如玉米筍,小黃瓜,綠花椰菜,靑江菜。

南洋咖哩雞肉飯

雞胸肉蛋白質高優質少,很多人不喜歡吃是因為柴柴的口感,我習慣買回先以優格或牛奶醃製備用,也可以用鹽巴水醃製200cc水加一小匙鹽。咖哩雞旁搭水煮的蔬菜,吃起來比較爽口。如玉米筍,小黃瓜,綠花椰菜,靑江菜。

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預備食材

4人份
  1. 馬鈴薯 2-3 個
  2. 紅蘿蔔 1 條
  3. 洋蔥 1 個
  4. 蒜頭 3 瓣
  5. 雞胸肉 1 塊
  6. 無糖優格
  7. 咖哩粉 適量
  8. 咖哩塊 3-4 小塊
  9. 1 小匙
  10. 高湯或水
  11. 小黃瓜 1-2 條

料理步驟

  1. 1

    雞胸肉切小塊+優格+鹽+醃約1小時備用,紅蘿蔔、馬鈴薯去皮切塊放入電鍋蒸。 (食材買回都可先處理,節省烹煮時間) ,或是煮高湯水時加入煮也可。小黃瓜洗淨煮燙約2-3分加鹽稍微泡一下,切段或圓片。

  2. 2

    洋蔥洗淨切丁,蒜瓣拍碎,高湯或水開火煮滾,熱鍋,鍋底放少許油,有油紋時加蒜頭略爆香,放入洋蔥炒軟,再放雞肉+咖哩粉,炒半熟後加馬鈴薯、紅蘿蔔翻炒一下放高湯、咖哩塊(切小塊加速融解)燉煮約5分鐘。

  3. 3

    燉煮後加上適量椰奶(或牛奶、鮮奶油),拌勻後起鍋。加奶類是增加氣味香又滑口。

  4. 4

    咖哩塊依自己喜好,我們家喜歡有點微辣的爪哇咖哩,如有小孩可挑選甜味的咖哩塊加一小塊微辣的,味道會比較不甜膩。

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