芝麻醬雞肉雜錦拌蒟蒻涼粉

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蒟蒻又稱為魔芋,是一種素食天然健康的食品。它的熱量極低,無糖、無脂肪、無卡路里,卻藴含極豐富的膳食纖維,可給飽肚的感覺涼拌菜涼拌菜,對於素食者或減肥者是種很好的食材。用了蒟蒻涼粉做了一道美味的涼拌菜,涼拌菜裡頭加入了很多食材,賣相不但豐盛,而且口感層次也很豐富,拌入芝麻醬,非常惹味。

訣竅提示

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芝麻醬雞肉雜錦拌蒟蒻涼粉

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蒟蒻又稱為魔芋,是一種素食天然健康的食品。它的熱量極低,無糖、無脂肪、無卡路里,卻藴含極豐富的膳食纖維,可給飽肚的感覺涼拌菜涼拌菜,對於素食者或減肥者是種很好的食材。用了蒟蒻涼粉做了一道美味的涼拌菜,涼拌菜裡頭加入了很多食材,賣相不但豐盛,而且口感層次也很豐富,拌入芝麻醬,非常惹味。

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預備食材

60 分鐘
  1. 食材
  2. 旭家蒟蒻河粉1包
  3. 雞胸肉100g
  4. 黃瓜1條
  5. 紅蘿蔔1條
  6. 菠菜1棵
  7. 金針菇半包
  8. 火腿2片
  9. 雞蛋1只
  10. 白芝麻少許
  11. 雞胸肉醃料
  12. 醬油1
  13. 鹽、糖、麻油、白胡椒粉各少許
  14. 調味料
  15. 芝麻醬2大匙
  16. 蠔油、醬油各1大匙
  17. 白醋白砂糖各1湯匙
  18. 末2瓣
  19. 麻油1
  20. 水3大匙

料理步驟

60 分鐘
  1. 1

    預備材料。

  2. 2

    將雞胸肉加入所有醃料抓勻,並醃10分鐘,然後放進平底鍋裡加少許油煎熟。取出,切粗絲,備用。

  3. 3

    黃瓜洗淨,刨絲;紅蘿蔔去皮,刨絲;金針菇洗淨,切去根蒂,菠菜去根,切段,備用。

  4. 4

    雞蛋打散,放入平底鍋加少許油煎熟,火腿也一樣煎熟,然後切絲。紅蘿蔔、金針菇和菠菜分別放入平底鍋加少許麻油炒熟(金針菇可加少許醬油調味),也可以用蒸的方法處理。

  5. 5

    蒟蒻包剪開封口,倒掉袋中的鈣水。然後將蒟蒻河粉以清水沖洗2次,瀝乾水分並放在盤子上。

  6. 6

    將處理好的黃瓜絲圍在蒟蒻粉旁邊。紅蘿蔔絲、金針菇、蛋絲、火腿絲、菠菜和雞肉絲整齊地鋪在蒟蒻粉上面。

  7. 7

    接著將所有芝麻拌醬材料混合拌勻成醬汁,芝麻醬可先用水調稀,再依序加入其餘所有材料拌勻即可。

  8. 8

    吃的時候淋上醬汁攪拌均勻就可以食用,也可以放進冰箱冷藏1小時後享用。

  9. 9

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