多吃菇菇及菜類對身體很好哦，口感又清爽無負擔。食後感想多吃菇菇及菜類對身體很好哦，口感又清爽無負擔。

#Cookpad廚藝賞2019很清淡、簡單、但也不是沒有味道那種，是以前唸書的時候，麵攤吃到的做法，不像現在燙青菜都還要再加一些肉燥之類、那麼重口味。我很喜歡，現在又是空心菜的產期，推薦給大家❤️

＃金廚獎

減肥法則「七分吃三分動」所以減肥最重要的就是吃啦～時常到了飯點才在想要吃什麼很容易會熱量失控像是原本計畫要去超商買沙拉吃，結果逛到甜點區忍不住買個甜點犒賞自己(≧▽≦)/然後晚上一算今日熱量就發現熱量爆表了(༎ຶ⌑༎ຶ)運動到死也很難把吃進去的熱量消滅掉(ಥ﹏ಥ)所以自己做豐盛又低熱量的便當可以很大程度避免這種狀況發生啊！一次準備4個便當方便又快速重點是跟外食比菜色豐富少油少鹽我計算過一個便當熱量約510大卡是減脂的好選擇喔！#Cookpad線上課程作業

簡單的汆燙菜ˊ但只要稍為變化一下調味和搭配ˊ就能呈現完全不同的風味和口感ˊ平時可以簡單的蒜頭或薑末清拌ˊ偶爾來點香辣油或干貝醬ˊ也可以像今天一樣用醬油膏和肉燥互相搭配。料理真的可以變化無窮ˊ也充滿趣味。喜歡的趕緊試試看~訣竅提示歡迎一起加入{歐巴桑的快樂廚房}讓我們一起品嚐幸福的味道~https://www.facebook.com/OuBaSangDeKuaiLeChuFang(痞客邦)http://aap123452001.pixnet.net/blog

卷心生菜生熟都好吃，用汆燙蔬菜牢記保留蔬菜養分的烹調祕訣：加熱時間不宜過久喔!#吃菜好健康

清脆爽口#金廚獎

#海的味道 這幾天替家人準備3餐，至少有綠蔬菜盡量川燙無油，給父親和家人吃。當季莧菜配上布拉魚小魚真的很對味。(肺腺癌和胰臟癌是不容易查覺疾病，不痛不癢，發現時已很嚴重後期。胰臟癌靠近胃和腸，醫生跟您講您是否有抽菸？可是沒抽菸的人，家裡裝油離分離器，為何還會得胰臟癌？讓我省思思考。難道常在抽油煙機不戴口罩炒菜的人？？我被人家罵亂想）

#營養健康吃#

高麗菜、空心菜這些青菜，常見的便當菜。每種蔬菜都有不同的營養價值，所以，有看到比較少吃的青菜，我都會嘗試買來自己料理。就是讓小孩也養成，不挑青菜，不要只單一吃常吃的蔬菜。

#小資女愛德林の食譜故事集每周二分享健康度100分的無負擔簡易料理，讓舒活食物幫助腸胃跳個健康操，還能學到食材相關的小知識本周食材：高麗菜、青江菜營養成分：高麗菜富含充足的膳食纖維，有助於腸胃蠕動、改善便祕；青江菜富含豐富的鈣，同時具有深綠色蔬菜的維生素C、β-胡蘿蔔素與葉酸