最近我們這裡菜市場裡的婆婆媽媽正在流行南瓜燉豆漿~所以今天我也來跟著流行一下訣竅提示依個人的食量下去做.能一條南瓜或半條.豆漿量要有所減少

營養健康又具飽足感的南瓜豆漿,毋須加糖,南瓜微甜的滋味就已經足夠了~打勻後的豆漿可以過篩後再飲用,口感會更滑順,也可以選擇不過篩,能吃到南瓜纖維唷~

微甜的南瓜加進豆漿，不加糖也好喝❤

小的時候南瓜真的也是我的惡夢...（到底誰把南瓜跟茄子都弄爛爛的嗚嗚）還好長大後開始探索南瓜的世界，發現用清蒸的南瓜真的又甜又好吃！最簡單的方式就是把皮洗刷到非常乾淨，切小塊，電鍋蒸約20分鐘，跳起後悶十分鐘～吃起來就會是硬硬QQ的口感！南瓜的品種也很重要！比起台灣一般的那種長形南瓜，我更喜歡栗子南瓜跟東昇南瓜桑桑的口感～不容易軟爛！至於這個南瓜豆漿，真的是我的私藏排毒飲！南瓜有非常豐富的膳食纖維，甜甜的南瓜配上無糖豆漿真的超像奶昔～完全沒有太重的南瓜味大家都來試試看吧！絕對會愛上！

核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。把南瓜及核桃和豆漿一起打，健康營養就是這麼簡單!食後感想核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。把南瓜及核桃和豆漿一起打，健康營養就是這麼簡單!

豆漿含鐵是牛奶的6倍，更是優質植物性蛋白質的主要來源，具有養顏美白、防癌、延緩衰老、抗氧化作用，對於婦女更年期症候群也有調節作用。地瓜含豐富纖維質、維生素C、E與β胡蘿蔔素，能暖胃、通便秘，還具有排毒的功效。訣竅提示地瓜蒸熱加入冰的豆漿剛好溫溫喝:)食後感想將這兩種養生食品打成果汁，喝起來非常香濃，還能品嚐到地瓜綿密香甜口感^O^當早餐的飲料最棒，每天早上來一杯，告別便秘、養顏又健身^^

沙沙的口感，粉粉的淺紫，充滿夢幻與營養，讓一整天元氣滿滿！非常適合早餐與點心的飲品。 訣竅提示1.豆漿部份可以以牛奶或鮮奶代替。2.若想喝冰飲：可加入少許的冰塊；熱飲：可將豆漿或鮮奶先溫熱。 

第一次煮南瓜濃湯覺得可以🙆🏽‍♀️因為南瓜皮豐富的膳食纖維，所以這次連皮一起打，顏色看起來也比較偏綠。如果想要像外面餐廳的金黃色南瓜濃湯，就削皮吧！

#好料日記木瓜不但能加牛奶還能加優酪乳當然木瓜豆漿也是相當的絕配！！

#寫食譜種樹

地瓜是 Cookpad 送給訂閱會員的小農菱角地瓜🥰第一次吃菱角地瓜，參考 Cookpad 日本廚友的食譜，也是第一次嘗試用豆漿入菜，味道出乎意外的好吃。

讓豆漿取代牛奶，並將鬆軟綿密的地瓜泥捲在營養豐富的豆漿麵包體中，豐富的內餡，Ｑ彈的麵包體，風味好迷人～歡迎來Sweet Betty西點沙龍 FB找其他好滋味www.facebook.com/sweetbettykitchen訣竅提示歡迎來Sweet Betty西點沙龍 FB找其他好滋味www.facebook.com/sweetbettykitchen